Postura y método correctos para correr

La postura y el método correctos para correr incluyen la amortiguación en el aterrizaje, el movimiento de los brazos, la cabeza y el pecho, la respiración y los pies.

1. Amortiguador de aterrizaje: si observa atentamente a otras personas corriendo, encontrará que muchas personas aterrizan con todos los pies y el sonido es relativamente fuerte cuando aterrizan. La acción correcta es que al correr, el medio pie debe tocar el suelo primero y la planta del pie no debe tocar el suelo. Se trata de una protección para tobillos y rodillas frente a la periostitis.

2. Balanceo de brazos: El balanceo de brazos mantiene el equilibrio y la coordinación del cuerpo durante la carrera, haciendo que el cuerpo se balancee más natural y más acorde con el ritmo del movimiento humano. Al balancear los brazos, recuerde no poner los codos al frente y las manos detrás de usted, y simplemente balancee naturalmente con sus pasos.

3. Mantén la cabeza y el pecho en alto: Mantener la cabeza y el pecho en alto al correr puede ayudar a mejorar el sistema respiratorio y circulatorio del cuerpo humano y a establecer un estado de memoria normal. Debido a que tu cuerpo continúa consumiendo energía mientras corres, te cansarás fácilmente. En este momento, si puede usar su voluntad para enderezar la columna, en realidad le resultará muy sencillo mejorar su joroba.

4. Respiración: La respiración al correr es profunda y larga. En términos generales, puedes respirar por la nariz y la boca. Cuando su fuerza física se reduce gravemente, puede utilizar una boquilla bucal para respirar.

5. Pies: Relaja los pies y no aprietes los dedos. Cuando tus pies estén elevados a 10 cm del suelo, puedes bajarlos y repetir. No aplique demasiada fuerza en el antepié cuando la planta del pie toque el suelo, para no desarrollar los músculos de la pantorrilla.