¿Alguien sabe qué ajustes dietéticos se pueden hacer para el insomnio?

1 Gachas de mijo: El mijo es de naturaleza ligeramente fría y tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y dormir. El contenido de triptófano en el mijo ocupa el primer lugar entre todos los cereales. Después de comer, puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro, lo que puede desempeñar un buen papel en la promoción del sueño.

2 Pollo guisado con ginseng negro: Retire las vísceras del pollo, remoje 100 gramos de ginseng negro en agua tibia durante 4 a 8 horas, lávelo y córtelo en rodajas en forma de panza de pollo, luego póngalo en una cazuela con condimentos y agua Guisar, añadir un poco de sal cuando esté cocido y comer. Esta comida es de color blanco lechoso y tiene un fuerte aroma a hongos. Después de tomarla, puede reponer el qi, fortalecer el bazo, nutrir el corazón y calmar la mente. Es muy eficaz para las personas con insomnio.