¿Cómo tratar a las personas con problemas estomacales?

1. Coma con moderación, coma de 7 a 8 minutos hasta saciar y evite el consumo excesivo de energía.

2. Coma con ritmo, desarrolle el hábito de cronometrar, racionar y ordenar los platos y no saltarse el desayuno, el almuerzo o la cena de manera casual.

3. Igualar el espesor del alimento básico, de modo que la proporción de cereales integrales, harina y arroz sea de 4:6, lo que puede evitar la alta incidencia de diabetes e hiperlipidemia provocada por la ingesta excesiva de finos. granos.

4. Conseguir una buena mezcla de alimentos no básicos y carne, de forma que exista una proporción adecuada de alimento animal y vegetal para evitar el consumo excesivo de grasas. Por lo tanto, los hábitos alimentarios saludables deben ser moderados, rítmicos, gruesos y finos y vegetarianos.

Los hábitos alimentarios saludables se refieren a realizar tres comidas al día y masticarlas lentamente. Puedes comer cada vez menos. No coma alimentos crudos o fríos antihigiénicos ni alimentos irritantes. Mejora tu dieta. Desarrollar un estilo de vida bueno y saludable. Ayuda a regular los problemas estomacales.

1. Siéntate a comer

Según investigaciones médicas sobre las posturas para comer de diferentes grupos étnicos alrededor del mundo, sentarse es la más científica, estar de pie es la segunda mejor y ponerse en cuclillas. es el más inapropiado.

2. Beber sopa antes de las comidas

Beber una pequeña cantidad de sopa antes de las comidas es como prepararse para el ejercicio. Puede activar todos los órganos digestivos y hacer que las glándulas digestivas secreten suficientes jugos digestivos. para prepararse para comer. Por supuesto, puedes beber un poco entre comidas, pero no demasiado.

Come más alimentos fríos

Los científicos creen que bajar la temperatura corporal es la clave para la longevidad. Comer alimentos fríos, como nadar y tomar un baño frío, puede equilibrar el calor corporal, reducir la temperatura corporal hasta cierto punto y prolongar la vida celular. Esto depende del físico de la persona.

4. Comer mucho

Los alimentos amargos no sólo contienen compuestos inorgánicos y alcaloides, sino también ciertos azúcares y aminoácidos. Los aminoácidos de los alimentos amargos son sustancias esenciales para el crecimiento, la salud y la longevidad humanos. Los alimentos amargos también pueden regular la función del sistema nervioso y aliviar las emociones negativas provocadas por la fatiga y el aburrimiento.

Beber agua por la mañana

Beber un vaso de agua fría después de levantarse por la mañana es beneficioso para el metabolismo hepático y renal, disminuye la presión arterial y previene el infarto de miocardio. Algunas personas la llaman "agua de resurrección". Los expertos creen que después de unas horas de sueño el tracto digestivo se ha vaciado. Beber un vaso de agua fría por la mañana puede absorberse rápidamente en la circulación sanguínea y diluir la sangre, lo que equivale a una "limpieza interna" de varios órganos del cuerpo. Presta atención a la higiene del agua potable, el agua es fuente de vida. No bebas sólo agua cuando tengas sed.

Consume más vitaminas

Toma un multivitamínico después del desayuno. Las investigaciones muestran que complementar con una variedad de vitaminas adecuadas para usted es de gran beneficio para su cuerpo. Entonces, ¿por qué comerlo después del desayuno? Por un lado, puede satisfacer las necesidades diarias del cuerpo, permitiéndole tener energía para trabajar y estudiar, y por otro lado, no supondrá demasiada carga para los riñones.

7. Práctico suplemento de calcio

Añadir café a la leche en lugar de leche al café. Lo primero por la mañana es llenar una taza con leche desnatada. Luego bebe 1/5 y rellénalo con café. De esta manera podrás obtener el 25% de la vitamina D y el 30% del calcio que tu cuerpo necesita cada día.

8. Los usos mágicos del agua

Bebe un vaso grande de agua después de comer comida rápida. El contenido calórico y de sal de la comida rápida suele superar los límites legales. Aunque no podemos quitarnos la grasa que comemos, un vaso grande de agua puede ayudar a diluir la concentración de sodio en tu cuerpo y mantenerte alejado de la presión arterial alta.

9. Come más cebollas

No desaproveches todas las oportunidades de comer cebollas. Muchas personas tienen cuidado de recoger cebollas cuando comen verduras por miedo a evitarlas. Esto está completamente mal. Las cebollas contienen una gran cantidad de flavonoides que protegen el corazón, por lo que debería ser nuestra responsabilidad comerlas. Especialmente cuando se comen alimentos poco saludables como la barbacoa, las cebollas que contiene son la "hierba que salva vidas".

10. Comidas de la tarde

Quizás quedarse en la cama pueda ser un motivo para saltarse el desayuno, pero comer a las 15.00 horas no es excusa. Agregar nutrientes entre el almuerzo y la cena puede ayudarte a superar la parte más agotadora del día. El yogur, la fruta y las galletas son buenas opciones.

11. Bebe cierta cantidad de agua

El trabajo ajetreado te hará darte cuenta de que no has bebido agua en toda la mañana cuando tienes la boca seca. Prepara una botella de 1,5 litros en tu escritorio, vierte en ella el agua que necesitas para beber durante el día y permítete desarrollar el hábito de beber antes de salir del trabajo.

12. Elige frutas

Aunque las frutas vienen en muchas variedades, cuando se trata de salud, las frutas oscuras son definitivamente mejores porque contienen más antioxidantes. Cuando se balancea de forma irregular, lo correcto es elegir frutas negras como ciruelas y ébano.

13. Comida vegetariana y carne.

No es bueno comer demasiado aceite, y peor aún es no comerlo. Las calabazas y las zanahorias contienen mucho betacaroteno y no deben consumirse a la ligera. Se puede saltear en aceite o servir frío. Si cocinas papilla con calabaza, asegúrate de que haya aceite en los demás platos para que se encuentren en el estómago.

14. Comida antes de acostarte

Comer un snack bajo en calorías con carbohidratos media hora antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. Comer avena es la forma más sencilla de complementar la fibra. La mayoría de las personas solo consumen la mitad de la fibra que necesitan cada día (25-35 gramos), por lo que se recomienda complementar en el último momento antes de acostarse. Pero después de comer alimentos bajos en calorías antes de acostarse, debes prestar atención a limpiarte la boca y mantenerla limpia. Los carbohidratos son la abreviatura de azúcar y los cereales son azúcares de cadena larga. Comer azúcar antes de acostarse aumentará las sustancias ácidas en el estómago. Después de quedarse dormido, las sustancias ácidas pueden entrar fácilmente en la boca, provocando corrosión y caries en los dientes.

Resumen;

Toma un desayuno abundante, un almuerzo abundante y una cena ligera.

Como dice el refrán, come como un emperador por la mañana, come como un hombre común al mediodía y come como un mendigo por la noche.

Mantener una dieta baja en grasas y baja en sal. Intente cocinar al vapor o hervir los alimentos para reducir la ingesta de grasas. Si vas a comer fuera, puedes desnatar ligeramente la comida con un vaso de agua hirviendo para eliminar el exceso de aceite y sal.

Consume más alimentos ricos en fibra. Alimentos como el apio, champiñones, verduras, frutas, frijoles, patatas, etc. son ricos en fibra y deben consumirse a diario.