¿Qué debo comer para adelgazar durante la menstruación? ¿Puedo comer semillas de girasol durante la menstruación?

Muchas mujeres sienten que consumen muchas calorías durante la menstruación, por lo que aunque coman mucho, no ganarán peso fácilmente. Pero, de hecho, si aprovechas bien tu período, puedes perder peso y no debes comer al azar. Entonces, ¿qué debes comer para adelgazar durante la menstruación? ¡Sigue al editor y continúa leyendo!

Qué comer para adelgazar durante la menstruación

1. Los plátanos son muy bajos en grasas y ricos en potasio. Son saciantes y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa. en la parte inferior del cuerpo y son la mejor manera de perder peso.

2. Además de la vitamina C, que es su punto fuerte, el kiwi también es muy rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de las grasas y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.

3. Comer tomates frescos puede ser diurético, aliviar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se comen crudos, el efecto será mejor.

4. La papaya tiene enzimas proteolíticas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina es un excelente agente de limpieza del colon y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.

5. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contienen más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo.

6. El pomelo tiene muy pocas calorías. No ganarás peso si comes más. Además es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.

Antes de la menstruación, la grasa y el agua pueden acumularse fácilmente en el cuerpo, haciendo que el cuerpo se hinche más. Al mismo tiempo, debido al desequilibrio hormonal, la capacidad de peristalsis de los intestinos se ve afectada y también se producirá estreñimiento. De vez en cuando, durante este período, es más difícil perder peso y es normal ganar entre 1 y 2 kilogramos. Sin embargo, si puede comprender esto correctamente y comprender que es fácil ganar peso antes de la menstruación, entonces no se presionará demasiado y deberá mantener una dieta nutritiva y equilibrada para sentar las bases para la pérdida de peso posmenstrual, y Mantenga otros hábitos de vida como de costumbre.

¿Puedo comer semillas de girasol durante la menstruación?

Sí. El contenido de grasa de las semillas de girasol puede alcanzar aproximadamente el 50%, que es principalmente grasa insaturada y no contiene colesterol; el contenido de ácido linoleico puede alcanzar el 70%, lo que ayuda a reducir el nivel de colesterol en sangre del cuerpo y es beneficioso para proteger la salud cardiovascular.

Ricas oligoelementos como hierro, zinc, potasio y magnesio hacen que las semillas de girasol prevengan la anemia y otras enfermedades. Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina B1 y vitamina E.

Se dice que comer un puñado de semillas de girasol todos los días puede cubrir el requerimiento diario de vitamina E del cuerpo humano.

Es bueno para calmar las emociones, prevenir el envejecimiento celular y prevenir enfermedades del adulto.

También tiene el efecto de tratar el insomnio y mejorar la memoria. Tiene ciertos efectos preventivos sobre el cáncer, la hipertensión arterial y la neurastenia.

Puedes comer algunas pipas de girasol con moderación en invierno, porque las pipas de girasol pueden calentar el cuerpo de todo el mundo, y no son muy aptas para su consumo en verano, así que procura no comer demasiadas. Las semillas de girasol se pueden consumir con moderación. Tienen efectos milagrosos para embellecer y lubricar la piel y también pueden prevenir la piel áspera y agrietada.