¿Puedo comer fruta durante mi período?
Tabúes dietéticos para la mujer durante la menstruación
La menstruación es un periodo especial para la mujer. Debido a las condiciones fisiológicas especiales de las mujeres durante este período, deben evitar comer ciertos alimentos, de lo contrario pueden causar fácilmente daños físicos. Estos alimentos se dividen principalmente en tres categorías:
1. Comida fría
Es lo que la medicina china llama comida cruda y fría como peras, plátanos, castañas de agua, hongo blanco, piedra. flor, hongo blanco, etc. La mayoría de estos alimentos tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y reducir el fuego. El consumo normal es beneficioso para el cuerpo humano, pero se debe evitar o comer menos durante la menstruación, de lo contrario puede provocar fácilmente síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.
2. Picantes
Como canela, pimienta de Sichuan, clavo, pimienta, etc. Este tipo de comida está condimentada y agregar algunos chiles a los platos habituales puede hacer que los platos sepan mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
3. Alimentos que afectan la función sexual
Castaña de agua, arroz salvaje, melón de invierno, col rizada, helecho, carne de conejo, hongo negro y semillas de cáñamo.
Reglas alimentarias durante la menstruación
Cuando la menstruación está a punto de llegar, las mujeres tendrán un "síndrome premenstrual" leve o grave en el cuerpo y la mente, como inquietud, inestabilidad emocional y fácil Conflictos con las personas, hinchazón torácica o abdominal, aumento de peso, edemas, cambios de apetito, úlceras en la boca, acné, dolores de cabeza, etc. Estas condiciones generalmente ocurren de 10 a 14 días antes de la menstruación y finalizan dentro de las 24 horas posteriores al inicio de la menstruación. La gravedad y la frecuencia de los síntomas varían de persona a persona. Además, las mujeres también pueden experimentar distensión abdominal y dolor durante la menstruación, dolor de espalda, flujo sanguíneo anormal o dificultad para realizar un seguimiento de sus ciclos.
Para poder transitar el periodo menstrual con normalidad y mejorar los síntomas de molestias se debe prestar atención a llevar una vida normal y regular, realizar ejercicio regularmente y elegir una dieta adecuada a las diferentes condiciones físicas de cada persona. Las siguientes son algunas cosas a tener en cuenta sobre la dieta durante la menstruación:
1 No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.
3. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.
4. Consume suficientes proteínas. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, tofu y soja, para reponer los nutrientes y minerales perdidos durante la menstruación.
5. Comer de forma regular y cuantitativa. Puede prevenir el aumento y la caída del azúcar en sangre, reducir los latidos del corazón y aliviar los mareos, la fatiga y la inestabilidad emocional.
6. Evite las bebidas con cafeína como el café y el té, ya que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud. En su lugar, puede beber té de cebada y té de menta.
7. Evite comer alimentos demasiado calientes, demasiado fríos o con grandes cambios de temperatura.
8. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es roja) y pasas, para ayudar a reponer la sangre.
9. Las mujeres que están a punto de afrontar la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.