¿Qué tipo de sopa es mejor para los pichones guisados ​​durante la menstruación?

Durante la menstruación, puedes beber sopa de paloma. Son muchos los beneficios de beber sopa de pichón con moderación. La sopa de paloma puede producir líquido y saciar la sed, reponer el qi y la sangre, eliminar el calor y desintoxicar. También puede hacer que nuestra piel se vuelva blanca y tierna, y también tiene ciertos efectos de belleza y cuidado de la salud. Es bueno beber sopa de paloma con moderación durante la menstruación, ya que puede mejorar los síntomas de la menstruación irregular. La paloma es un animal de pura raza. Si una persona anémica bebe sopa de paloma con moderación, será muy beneficiosa para la recuperación del cuerpo. Además, los huesos del pichón contienen una gran cantidad de condroitina, que es comparable a la condroitina de las astas de los ciervos. Si lo comen con moderación, también puede desempeñar un muy buen papel a la hora de mejorar la vitalidad de las células de la piel, mejorar la elasticidad de la piel, mejorar la circulación sanguínea y hacer que la tez sea más sonrosada.

Durante la menstruación, debes prestar más atención a los siguientes puntos de tu dieta:

(1) Consume más alimentos ricos en calcio.

Las investigaciones han descubierto que las mujeres que consumen grandes cantidades de calcio y vitamina D pueden ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, leche de naranja y soja fortificada, salmón y leche fortificada con vitamina D, y exponerse más al sol.

No te saltes el desayuno

Para evitar sentir mucha hambre, haz tres comidas al día a tiempo, sobre todo no te saltes el desayuno. Si experimenta depresión premenstrual, saltarse cualquier comida seguramente provocará grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y empeorará el síndrome premenstrual.

(3) Consuma más fibra y proteínas magras.

Consuma más cereales integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Come más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio. Puedes absorber más vitaminas B1 y B2, que son muy importantes para prevenir el síndrome premenstrual).

(4) Comer menos azúcar

Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así el nivel de serotonina en el cerebro, lo que provoca inestabilidad emocional, más ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.

(5) Considera suplementos

Los expertos recomiendan tomar un multivitamínico, 100 mg de vitamina B6, 600 mg de calcio y comer al menos un alimento rico en calcio y 400 mg de magnesio. Oxidar la comida de todos los días.

(6) Coma menos grasa animal

Las investigaciones han descubierto que mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el síndrome premenstrual. Un peso saludable es inseparable de unos buenos hábitos de vida como el control de la dieta. Los expertos recomiendan comer menos grasas animales que aumentan los estrógenos para reducir el dolor del síndrome premenstrual. Otros hábitos incluyen: optimismo, reducir el estrés, relajarse, hacer ejercicio regularmente, respirar profundamente, practicar yoga, etc.