¿Cuáles son algunos malos hábitos que pueden dañar fácilmente los riñones? ¿Cuáles son las formas efectivas de nutrir los riñones?
1. Malos hábitos que pueden dañar fácilmente los riñones
1. No les gusta beber agua
Muchas mujeres odian correr al baño y no lo hacen. como agua potable. Hay que saber que los riñones se encargan de metabolizar los productos de desecho producidos por las actividades fisiológicas y excretarlos por la orina. Cuando los riñones realizan estas actividades, necesitan suficiente agua para ayudarlas. Por lo tanto, las amigas deben desarrollar el buen hábito de beber más agua.
2. Bebe más bebidas y menos agua hervida.
La cafeína contenida en las bebidas a menudo provoca un aumento de la presión arterial, y la presión arterial alta puede dañar los riñones. Así que trate de evitar beber demasiado.
3. Tener la boca demasiado pesada
Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones y provocará insuficiencia renal, así que trate de comer la menor cantidad de sal posible.
4. Me encanta beber cerveza
Si ya tienes una enfermedad renal y bebes con frecuencia grandes cantidades de cerveza, la deposición de ácido úrico provocará obstrucción de los túbulos renales e insuficiencia renal.
5. Comer demasiada carne
Comer demasiada carne es perjudicial para los riñones. La ingesta de carne en cada comida debe controlarse hasta el tamaño de una palma de aproximadamente 0,5 cm de espesor.
2. Varias formas de nutrir los riñones
1. No hay nada de malo en comer más ñame.
Como producto de doble finalidad y función tonificante de los riñones, el ñame ocupa la primera posición. Al comer ñame, puedes freírlo, hervirlo o guisarlo según tu gusto personal. Puedes comer de 50 a 200 gramos al día. Además de nutrir los riñones, el ñame también tiene efectos tónicos evidentes sobre los pulmones y el bazo.
2. Come un poco de baya de goji cuando no tengas nada que hacer.
El efecto tonificante de los riñones de la baya de goji es relativamente fuerte. Lo principal a tener en cuenta al comer wolfberry es la cantidad. Por lo general, basta con un puñado al día, masticándolas como si fueran pasas.
3. Bebe té de Polygonum multiflorum para nutrir los riñones.
25 gramos de cornejo, 25 gramos de cuscuta, 25 gramos de baya de goji y 25 gramos de poligonum multiflorum. Los materiales medicinales anteriores se pueden remojar en agua y beber como té, o se pueden preparar en sopa y tienen un buen efecto tonificante de los riñones.
4. Para nutrir los riñones y nutrir la piel, hay frijoles negros.
50 g de frijoles negros, 15 g de carne de longan y 50 g de dátiles rojos. Lavar los frijoles negros y los dátiles rojos, poner los frijoles negros, los dátiles rojos y la carne de longan en una cazuela, añadir tres tazones de agua y sofreír a fuego lento. Cuando el agua hierva a dos tercios, retira la espuma de la sopa de fideos y bébela.
3. Acondicionamiento diario para la deficiencia renal
1. Lo mejor es practicar Tai Chi por la mañana en un parque con aire fresco, bajo los árboles o junto al agua.
2. Automasajea tu cintura todos los días: frota tus palmas hasta que las sientas calientes, colócalas a ambos lados de tu cintura y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo con las palmas hacia la piel hasta que sientas calor. cálido. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.
3. Frota las plantas de tus pies todos los días: Después de frotar las palmas con ambas manos, frota la planta derecha con la mano izquierda y la planta izquierda con la mano derecha, una vez por la mañana y otra por la mañana. la noche, 300 veces cada vez.
4. Realiza ejercicios anorrectales todos los días: relájate y respira de forma natural; contrae el ano al exhalar, relájate al inhalar, repite unas 30 veces.
5. Haz una serie de gimnasia sencilla todos los días (puedes hacerla varias veces seguidas si tienes tiempo):
(1) Pies paralelos, separados al ancho de los hombros, Mire hacia adelante, baje los brazos de forma natural, coloque las palmas de las manos en la costura de los pantalones y abra los dedos de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.
(2) Apoye los talones en el suelo, inhale, doble lentamente las rodillas, mueva gradualmente el dorso de las manos hacia adelante y la barbilla hacia los tobillos cuando las manos estén cerca del suelo, use; un poco de fuerza para cerrar el puño (es decir, agarrar algo) e inhalar suficiente gas.
(3) Contenga la respiración, su cuerpo se levantará gradualmente, sus manos caerán y sus puños se cerrarán gradualmente.
(4) Exhala, mantente erguido, rota los brazos externamente, adelanta los puños, presiona los codos contra las costillas blandas de ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza y respira con el elevador del ano.