Dieta minimalista | Coma sano y manténgase ligero
Nuestros cuerpos no necesitan tanta comida
Comer minimalista, comer limpio, mantenerse ligero, hábitos alimentarios minimalistas:
Siga estas dietas minimalistas Después de Acostumbrado a ello, me siento muy bien. La cocina está ordenada y limpia. Tres comidas al día son nutritivas y equilibradas. El cuerpo mejora y reduce el desperdicio de alimentos. Si lo sigues, lo descubrirás. Gracias a este concepto, la vida también está sucediendo silenciosamente.
1. Come hasta estar 70% lleno.
Este es el estado más cómodo para tu estómago e intestinos. Básicamente lleno, pero todavía un poco hambriento. Formas de controlar el 70% de saciedad: beber un poco de agua o sopa antes de las comidas para aumentar la saciedad, comer más verduras y menos carbohidratos refinados, masticar lentamente, prestar atención a la sensación del estómago y eliminar los alimentos. en el tiempo.
2. Consume alimentos frescos y limpios
El principio de hacer tres comidas al día es básicamente tres comidas al día: carbohidratos de la mañana (maíz, boniato morado, calabaza, leche y huevos). ) Proteínas del almuerzo (pollo, pescado, huevos, verduras) Cereales integrales) Vitaminas tardías (tomates, lechuga, tofu, brócoli) Ingredientes: Vaya al mercado de verduras cercano a su comunidad por la mañana, o vaya al supermercado a comprar los fines de semana. La alimentación minimalista es un hábito. Si lo mantienes, descubrirás que tu vida está cambiando silenciosamente gracias a este concepto.
3. No comer alimentos demasiado procesados
Este es el estado más cómodo para el estómago: comer más huevos, leche, verduras, pescado y alimentos ecológicos.
Los siguientes son alimentos excesivamente procesados: alimentos enlatados, alimentos preparados, pasteles horneados, helados, chocolate, carnes procesadas, bebidas carbonatadas, patatas fritas.
La alimentación minimalista es un hábito. Si lo mantienes, descubrirás que tu vida está cambiando silenciosamente gracias a este concepto.
4. Menos aceite y menos sal, y come el sabor original.
Sigue una dieta ligera y minimiza los condimentos Mis condimentos diarios: cebolla, jengibre, ajo, pimienta, soja light. Salsa, vinagre, aceite, pimienta negra. Sigue así y descubrirás que los ingredientes en sí son deliciosos.
La alimentación minimalista es un hábito. Si lo mantienes, descubrirás que tu vida está cambiando silenciosamente gracias a este concepto.
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Ayunar un día a la semana es beneficioso para la eliminación de toxinas intestinales. Elige un día en el que no estés trabajando para ayunar un día para vaciar el estómago y los intestinos. Si tienes hambre. , puedes beber agua y comer algunas frutas y verduras.
6. Siempre que haya suficiente vajilla
Nuestra familia suele comer para dos personas, por eso hemos preparado dos juegos extra para entretener a familiares y amigos, incluyendo ropa y vajilla. No importa si tenemos menos, todavía puede estar delicioso.