Este es un buen momento para mantenerse saludable. Un plato de gachas integrales por la mañana es nutritivo y saludable.

Valor nutricional de las gachas integrales Los cereales integrales son una "gran familia", como el arroz índica, el arroz glutinoso, el mijo, el maíz, el trigo sarraceno, los frijoles negros, las habas, los frijoles rojos, los frijoles mungos, las batatas, etc. Los nutricionistas analizan que los cereales integrales tienen mayor valor nutricional que la harina refinada y el arroz. Su valor nutricional es cinco veces mayor que el del arroz cocido con un grano de arroz.

Frijoles negros 10g frijol rojo 10g frijol mungo 10g arroz 20g mijo 20g arroz negro 10g agua 500ml.

Paso 1

Preparar las materias primas: frijoles negros, frijoles rojos, frijoles mungos y arroz negro, 10 g cada uno.

Paso 2

20g de arroz y 20g de mijo.

Paso 3

Lavar los frijoles negros, los frijoles rojos y los frijoles mungos y dejarlos en remojo en agua durante más de 2 horas.

Paso 4

Lavar el arroz, el mijo y el arroz negro y ponerlos en la arrocera.

Paso 5

Coloca los frijoles remojados en la olla, presiona el botón de papilla y cuando alcance el estado de mantener caliente, tapa la tapa y cocina durante media hora. luego apague la energía, si hierve a fuego lento por un tiempo, se volverá más espeso. Sabe mejor. A la hora de cocinarlo duro, puedes decidir según tu propio gusto. Si te gusta espeso y congestionado, te sugiero que los frijoles sean un poco más suaves, un poco más suaves, un poco mejores y mejores para el estómago.

Como cocino solo, la cantidad de comida es muy pequeña, por lo que cuando cocinas, puedes aumentarla o disminuirla según la cantidad de tu familia. Está tapado después de hervir y se vuelve más fuerte cuando lo bebes.