¿Cómo comer baya de goji para ayudar a dormir?
Según las investigaciones, entre algunas medicinas tradicionales chinas utilizadas para tratar el insomnio, la azufaifa y la baya de goji son las hierbas más relevantes para aliviar la fatiga, suprimir la excitación y promover el sueño. Beber baya de goji remojada en agua puede calmar la mente, reponer el qi y la sangre y aliviar el insomnio. Por supuesto, si puedes utilizar la baya de goji junto con otros materiales medicinales que sean beneficiosos para dormir, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Por ejemplo, para el agua de goji de Wuwei, lava las bayas de goji y córtalas en trozos, luego añade un poco de vinagre a las bayas de Schisandra, ponlo en un termo y bébelo con agua hirviendo. Esto no sólo puede mejorar el insomnio, sino también aliviar la fatiga, los mareos y los dolores de cabeza.
Datos ampliados:
Métodos para mejorar la calidad del sueño:
1. No comas antes de acostarte. Si comes antes de acostarte, tu. El estómago siempre estará en estado de digestión, lo que estimulará constantemente el cerebro, haciéndolo excitante y dificultando conciliar el sueño.
2. No uses tu cerebro antes de acostarte. Deberíamos eliminar algunas cosas difíciles que requieren su cerebro durante el día y hacer algunas cosas relajantes antes de acostarse. Esto ayudará a que su cerebro se relaje y se duerma lo antes posible.
3. No beber café ni té fuerte, estas cosas mantendrán nuestro ánimo en un estado de excitación y nos impedirán relajarnos en un corto periodo de tiempo.
4. Haz un plan, acuéstate a una hora determinada y no te quedes despierto hasta tarde.
5. Crea un buen ambiente, ajusta la temperatura interior a tu gusto antes de acostarte y atenúa la luminosidad de toda la habitación.
6. Escuchar música ligera. La música ligera puede ayudarnos a relajarnos después de un día estresante, ajustar nuestra respiración, dejar de lado las cosas que nos han preocupado durante todo el día y tranquilizar al mundo entero.
People's Daily Online: ¿Puede la baya de goji aliviar el insomnio? ¿Cómo mejorar la calidad del sueño?