Estoy perdiendo peso, pero hoy descubrí que estoy embarazada. ¿Puedo perder peso durante el embarazo?
En este momento es necesario complementar la nutrición de diversas formas, porque el bebé necesita absorberla, así que no pienses en perder peso en las primeras etapas del embarazo.
¿Cómo ganar peso de forma razonable durante el embarazo?
Por lo general, lo normal es que el aumento de peso esté dentro de los 25 kg durante todo el embarazo, por lo que es fácil recuperarse tras el parto. Si supera este kg, aumentará la carga de la pérdida de peso posparto.
Entonces, ¿cómo controlar el aumento de peso razonable durante el embarazo?
HICIBI nos lleva a entender
CLROMS ha definido los seis estándares internacionales de HICIBI para la reducción de grasa en la obesidad.
CLR OMS (nombre completo Reductor de lípidos celulares Reductor de lípidos celulares)
1 La proporción de enzimas del elemento básico para el consumo de grasas
2. tasa de metabolismo dañado y metabolismo de las grasas
3. Mejora los probióticos humanos y crea un físico delgado.
4. Reducción de la grasa celular y mejora de la obesidad basada en el ADN.
5. Estimula la leptina, que regula la grasa y el peso.
6. Controlar la síntesis de grasas del organismo mediante una regulación enzimática biológica inteligente.
¿Qué debo comer durante el embarazo? Régimen alimentario específico para el inicio, la mitad y el final del embarazo
Embarazo temprano
El feto aún es muy pequeño, pero las madres son propensas a sufrir pérdida de apetito y náuseas y vómitos leves. Se debe animar a comer a las personas con vómitos leves. La dieta debe consistir principalmente en alimentos sencillos y fáciles de digerir, evitar los alimentos grasosos y comer en pequeñas cantidades.
Al inicio del embarazo, el desarrollo de los órganos fetales requiere vitaminas y minerales, especialmente ácido fólico y vitamina B.
Ácido fólico: Las primeras 4 semanas de embarazo es el periodo de diferenciación y formación del tubo neural fetal. La deficiencia de ácido fólico puede provocar malformaciones del tubo neural fetal.
Vitamina B: Las madres embarazadas entre 0 y 3 meses pueden experimentar reacciones del embarazo, como mareos, náuseas, vómitos, somnolencia, pérdida de apetito, etc. Las mujeres embarazadas pueden consumir cantidades adecuadas de vitaminas B1 y B6 para aliviar las reacciones tempranas del embarazo.
¿Segundo trimestre
? Secreto conveniente
El crecimiento y desarrollo del feto se acelera significativamente y la demanda de nutrientes también aumenta. Durante este período, aunque el apetito de las mujeres embarazadas ha mejorado y la ingesta de alimentos ha aumentado, el estreñimiento y las hemorroides se producen fácilmente debido al debilitamiento de la peristalsis intestinal, la reducción de la actividad sistémica y el aumento de la presión fetal.
(1) Para prevenir el estreñimiento y las hemorroides, las mujeres embarazadas deben comer más verduras, frutas y cereales integrales ricos en fibra cruda para estimular la pared intestinal, acelerar la peristalsis intestinal y hacer que las heces se excreten fácilmente del intestino. cuerpo.
(2) Consuma alimentos grasos, como aceite de soja, aceite de oliva, aceite de sésamo, frutos secos, etc. , puede aliviar la peristalsis intestinal y los intestinos lisos.
(3) El consumo adecuado de HICIBI Grupo Nutricional I durante el embarazo y el parto puede ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento.
(4) Si las condiciones lo permiten, beber yogur todos los días puede mejorar la función digestiva y tener un efecto laxante.
? Dieta prescrita
¿Qué comer durante el embarazo? ¡Una colección completa de recetas de adelgazamiento para mujeres embarazadas! En el segundo y tercer trimestre del embarazo, el bebé entra en un período de rápido crecimiento y desarrollo, especialmente de los huesos y el cerebro, que requieren una gran cantidad de proteínas, calcio, hierro y diversas vitaminas.
Calcio: A partir del segundo trimestre, las mujeres embarazadas deben consumir al menos 250 ml de leche todos los días y complementar con 500 mg de calcio.
Hierro: A partir del segundo trimestre, una ingesta adecuada de hierro puede prevenir la anemia en el tercer trimestre y cubrir las necesidades de las reservas fetales de hierro. Al mismo tiempo, preste atención a la ingesta de vitamina C para que la suplementación con hierro sea más eficaz.
Además, la ingesta de vitamina A debe incrementarse adecuadamente para cubrir las necesidades de crecimiento y desarrollo fetal, almacenamiento en el hígado fetal y lactancia materna. También debe aumentar las actividades al aire libre y exponerse más al sol para aumentar la vitamina D en su cuerpo y ayudar con la absorción de calcio.
Consuma de 400 a 500 gramos de cereales al día (se deben seleccionar adecuadamente cereales como mijo, maíz y avena). 50 gramos de productos de soja,
100 ~ 150 g de carne, aves, huevos y pescado,
Hígado y sangre de animales (1 ~ 2 veces/semana, 50 ~ 100 g cada vez) ,
3 tazas de HICIBI al día
500 gramos de verduras (más de la mitad de verduras oscuras),
250 ml de leche.
Consumir más alimentos ricos en calcio y yodo, como gambas secas, algas marinas, etc.
y aumentar las caminatas y otras actividades al aire libre, exponerse más al sol, aumentar la vitamina D en el cuerpo y ayudar a la absorción de calcio.
Tercer trimestre
Las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de nutrientes para cubrir las necesidades del desarrollo muscular, óseo y cerebral del feto.
Para absorber completamente los nutrientes, además de las tres comidas habituales al día, también puedes comer snacks y otros alimentos alrededor de las 10 a.m., 3 p.m. y por la noche.
Las mujeres embarazadas necesitan una variedad de proteínas de alta calidad, como pescado, aves, huevos, carnes magras y productos lácteos. Consuma de 2 a 3 porciones de carne al día, cada ración contiene 85 g de carne y 115 g de pescado.
Las grasas representan entre el 25 y el 30% de las calorías de la dieta. Consuma pescado de aguas profundas al menos una vez a la semana. El pescado es bueno para el desarrollo del cerebro. Consumir HICIBI Grupo Nutricional I durante el embarazo y el parto puede bloquear la acumulación de calorías.
En cuanto a la dieta, también debes recordar que la ingesta diaria de fruta es de unos 200g~400g (una manzana son unos 200g). Las variedades de frutas se pueden diversificar, pero la cantidad total no puede exceder el estándar.
¿Qué debo comer durante el embarazo? ¡Una colección completa de recetas de adelgazamiento para mujeres embarazadas! Muchas madres embarazadas tienen un control deficiente del azúcar en sangre durante el embarazo y una razón importante de su aumento de peso es comer demasiada fruta.
Recetas integrales para embarazadas
Embarazo precoz
Debido a las náuseas matutinas, las madres embarazadas deben llevar principalmente una dieta ligera, sin exigencias especiales.
Segundo trimestre
Desayuno: 1 plato de arroz, 1 plato de sopa de tofu y algas, 1 huevo
10 minutos: 1 naranja (contiene mucho; de vitamina C) ;
Almuerzo: una taza de HICIBI, un plato de fideos fríos, salsa de tomate y huevo, gambas y puerros fritos, gachas de ostras;
3 en punto: una botella de leche y unas galletas;
Cena: 2 trozos de arroz, espinacas mezcladas con algas trituradas, 2 trozos de carne magra, 1 plato de sopa de zanahoria y tofu, tofu salteado con espinacas y hígado de cerdo.
Las mujeres embarazadas que tengan casi 5 meses de embarazo deben asegurarse calcio 1500 mg, vitamina A 300 unidades internacionales, caroteno 6 mg, vitamina C 100 mg y suplemento "HICIBI" para bloquear el calor.
Tercer trimestre
Desayuno: 250g de leche.
Xiaolongbao 100g
Merienda: 250g de leche de soja, 25g de concha de cangrejo amarillo.
Almuerzo: Arroz (arroz) 100g.
Pollo guisado: 100g de nuggets de pollo.
Apio frito: 100g de apio.
Sopa de sangre de pollo y tofu: 50 gramos de sangre de pollo, 100 gramos de brotes de guisantes.
Aperitivos: 50g bollos de pasta de judías rojas, 150g de cítricos.
Cena: arroz (arroz) 100g.
Espinacas salteadas: 150g de espinacas.
Jugo de tomate en hilera grande: 100g de tomates, 100g de tomate en hilera grande.
Sopa de algas y gambas: 10g de nori, 10g de gambas.
30g de aceite de cocina, 10g de azúcar, sal y condimentos.
¿Qué debo comer durante el embarazo? ¡Una colección completa de recetas de adelgazamiento para mujeres embarazadas! A partir del octavo mes de embarazo, los bebés necesitan mucho calcio para la calcificación de los dientes y la formación de huesos.
Por lo tanto, las madres embarazadas tienen una alta demanda de calcio y deben consumir 1550 mg de calcio cada día. Si el bebé tiene deficiencia de calcio, además de experimentar a menudo dolor de espalda y piernas, entumecimiento de manos y pies y calambres en las piernas después del nacimiento, el bebé también puede romperse los dientes fácilmente, lo que puede provocar raquitismo congénito en casos graves. Y las madres embarazadas son propensas al síndrome de hipertensión inducida por el embarazo.
Las madres embarazadas necesitan más comida en este momento, por lo que deben comer con HICIBI para bloquear las calorías, de lo contrario su marido no podrá reconocer esta forma de comer.
Resumen:
El aumento excesivo de peso durante el embarazo no sólo aumentará el riesgo de complicaciones del embarazo como hipertensión, diabetes y trombosis venosa, sino que también aumentará la probabilidad de distocia y parto prematuro. y aumentar el riesgo de mala cicatrización de las heridas. También afectará la salud del niño cuando sea adulto, lo que tiene ventajas y desventajas.
Energía y nutrientes son dos conceptos diferentes, por lo que conviene prestar más atención al aporte nutricional durante el embarazo y evitar ingerir demasiada energía. Mantener un aumento de peso normal y una estructura dietética razonable no es sólo un principio para las mujeres embarazadas comunes y corrientes, sino también un método importante de prevención y tratamiento para las mujeres embarazadas que padecen o pueden sufrir diabetes, hipertensión, anemia y otros problemas. Estoy tratando de bajar de peso, pero hoy descubrí que estoy embarazada. ¿Puedo perder peso durante el embarazo?