Té negro con limón para adelgazar
Comer snacks entre horas es definitivamente una manera fácil para que las personas que están adelgazando pierdan peso. Pero a menudo dos horas después de la cena, el hambre llega sin ser invitado. Según Hiromi Okuda-Uehara, este hambre no es una señal enviada por el cuerpo, sino un "hambre falso" provocado por el cerebro.
Hay dos razones principales para la pseudo-hambre.
1. Los alimentos que se comen en la cena son todos carbohidratos o alimentos con alto contenido de azúcar, como café enlatado con pan dulce, fideos udon, bolas de arroz... Estos alimentos harán que el azúcar en sangre suba y baje bruscamente. , lo que hace que el nivel de azúcar en la sangre suba y baje bruscamente. Las señales cerebrales se confunden, lo que hace que las personas sientan hambre al azar. Lo mejor es comer una comida equilibrada en la cena para que puedas sentirte lleno durante mucho tiempo.
2. Apetito causado por la visión: 1 a 2 horas después de cenar, la comida en el estómago se ha digerido parcialmente y no tendrá hambre pero tampoco estará lleno. En este momento, si ve comida que parece deliciosa, fácilmente puede causar hambre falsa y crear apetito inmediatamente. Si comes en este momento, será un exceso de calorías para el cuerpo y se convertirá en almacenamiento de grasa.
Los adultos desayunan de 6 a 8 horas, almuerzan de 12 a 13 horas y cenan de 18 a 20 horas. El hambre fuera de estos tiempos puede ser un hambre falsa. Puedes hacer otras cosas para distraer tu cerebro. Después de 30 minutos, los falsos dolores de hambre tienden a desaparecer. En casa, puedes escuchar tu música favorita, leer Facebook y hacer estiramientos sencillos. Si estás en la oficina, puedes recibir correos electrónicos y organizar información.