Algunos expertos recomiendan desayunar durante 20 minutos y almorzar durante 30 minutos. ¿Por qué hicieron esta sugerencia?
Consume más alimentos ricos en vitamina C, como las patatas. Evite en la medida de lo posible los alimentos básicos, es decir, los carbohidratos con alto contenido de azúcar. Las patatas también son carbohidratos, pero son ricas en vitamina C y no se dañan incluso si se cuecen al vapor o se tuestan. ? Comer demasiado puede resultar contraproducente. Consumirlo con otros alimentos proporcionará un mejor equilibrio nutricional. ?
Consuma muchas proteínas y proteínas en la cena, que son nutrientes importantes para la formación de sangre o músculos. ? Este tejido se produce durante el sueño, por lo que absorbe proteínas en la cena. ? El procesamiento de proteínas en el cuerpo consume muchas calorías, por lo que para mantener el cuerpo delgado, también debes consumir carne activamente. ?
La cena debe ser ligera, elegir alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir y tener cuidado de no comer en exceso. ? La cena es muy nutritiva, pero la grasa que no se puede consumir se acumula en el cuerpo, provocando obesidad y afectando la salud. ? Las mejores opciones para la cena son los fideos, las gachas de arroz, el maíz fresco, los frijoles, los bollos rellenos vegetarianos, las guarniciones y los platos de frutas. ? También es bueno beber un vaso pequeño de vino de arroz o vino tinto con las comidas de vez en cuando.
Al vivir en una metrópolis ocupada, la mayoría de las personas pueden utilizar muchas excusas, como acostarse tarde y no tener tiempo para preparar el desayuno. Entonces, echemos un vistazo a cómo los nutricionistas organizan y preparan su propio desayuno. Quizás pueda servir de referencia para muchos trabajadores administrativos o padres.
El método es muy sencillo, basta con hacer un sándwich y beber leche la noche anterior, hacer huevos duros o salados, cortarlos por la mitad, cortar pepinos en rodajas, lavar los tomates cherry y poner los huevos directamente en el mañana a la mañana siguiente ¿Huevos salados, pepinos en rodajas y tomates cherry sobre dos rebanadas de pan? Para los niños, coloca los camarones en el microondas y agrégalos al sándwich. No sólo complementa el calcio, sino que también aumenta las proteínas. El sabor es salado y refrescante. ? Si quieres darle un toque picante también puedes añadir un poco de salsa de tomate. Todo el proceso no lleva más de 10 minutos, pero podrás obtener todos los nutrientes. ? Si aún no tienes tiempo suficiente, puedes preparar los bocadillos la noche anterior y calentarlos en el microondas por la mañana. ? Tu bebé puede comerse un vaso de leche y un sándwich en menos de 10 minutos.
Así que, por muy ocupada que sea la vida y el trabajo, debes comer a tiempo. Con una mejor nutrición, tendrás la energía para enfrentar más desafíos. No descuides la alimentación, es lo más importante de tu día.