¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación? ¿Comer mollejas de pollo hará que la menstruación avance?
Cuando las mujeres estamos menstruando, su cuerpo siempre experimentará algunas molestias, que pueden afectar incluso a nuestra vida diaria. Para poder regular el organismo podemos ingerir algunos alimentos que sean buenos para el organismo y nos ayuden a recuperar fuerzas. Entonces, ¿qué es lo mejor para comer durante la menstruación? A continuación, el editor le revelará la respuesta.
¿Qué es mejor comer durante la menstruación?
1. Calabaza
Por razones endocrinas, las mujeres son propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza, que es rica en zinc. El zinc puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.
2. Durian
Como el rey de las frutas, el durian, que crece en los trópicos, también es un buen alimento saludable durante la menstruación. Durian es una fruta de naturaleza caliente que puede disipar el frío del cuerpo. Es adecuada para personas con constitución fría y dismenorrea.
3. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque la secreción de estrógeno aumenta en este momento, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.
4. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho e hinchazón y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, que son sustancias que pueden desencadenar una variedad de dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
5. Coliflor y zanahoria
Antes y después de la menstruación, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos debido a la influencia de la secreción hormonal y el malestar físico. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y mantienen la estabilidad del estado de ánimo. Alimentos como la coliflor y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Una alimentación adecuada de las mujeres puede proporcionar una gran cantidad de vitamina B6 al cuerpo y ayudar a estabilizar el estado de ánimo.
6. Cerezas
Cuando se trata de contenido de hierro, las cerezas son sin duda la mejor opción en el mundo de las frutas. Comer más cerezas puede compensar la pérdida de hierro durante la menstruación y acelerarla. la regeneración de la hemoglobina fortalece tu organismo y previene los síntomas de anemia leve durante la menstruación. En cuanto a otros nutrientes, las cerezas son casi tan buenas como las manzanas. También pueden activar el sistema digestivo y eliminar la humedad del cuerpo, lo que es beneficioso para la salud.
7. Manzanas
Las manzanas son agridulces, vigorizantes del bazo y apetitosas, ricas en vitamina C y minerales, y son alimentos calientes, muy adecuados para mujeres que están en su período. . Para prevenir la hipoglucemia, puedes comer una manzana después del desayuno durante la menstruación. También puede mejorar el estreñimiento durante la menstruación, lo cual es muy bueno para el organismo. Cuando las mujeres se sienten cansadas o deprimidas, oler el aroma de las manzanas puede animarlas y rejuvenecer su espíritu. Las mujeres que están estresadas en la vida y deprimidas durante la menstruación tal vez deseen intentarlo.
No importa si tenemos menstruación o no, aún necesitamos mantener un buen hábito alimentario en tiempos normales, por lo que no es necesario cambiar nada durante la menstruación. Solo necesitamos agregar más de los alimentos anteriores. que son útiles para la menstruación. Está bien comer.
Qué comer después de la menstruación
Después de la menstruación, la condición física de las mujeres empeorará porque sangran más y la mayoría de las mujeres se sentirán muy débiles. En este momento, todos deben tomar medidas. Para mantenerte caliente, trata de no tocar el agua fría y come alimentos más nutritivos. Pero ahora muchas mujeres están ocupadas con el trabajo y no lo notan en tiempos normales. Hoy te presentaremos en detalle algunos alimentos y podrás elegirlos según tus propios gustos y preferencias.
Durante la menstruación, la resistencia de las mujeres disminuye y su estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como falta de apetito, dolor de espalda y fatiga. Se pueden complementar adecuadamente algunos alimentos beneficiosos para el "paso del agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, semillas de coix, leche, panela, agripalma, angélica, longan y otros alimentos tónicos calientes.
Alimentos que calientan el cuerpo: Las mujeres con constitución fría son propensas a tener las manos y los pies fríos durante la dismenorrea, gotear sudor frío, colapsar y desmayarse, etc. En este momento, necesitan comer más alimentos que calienten. la menstruación y disipar el resfriado, tales como: carne de perro, cordero, castañas, lichis, panela, jengibre, etc. Entre ellos, la sopa de azúcar moreno y jengibre puede expulsar el aire frío que se inhala durante la menstruación y mantener la temperatura corporal en niveles normales.
Alimentos para calmar la dismenorrea: La dismenorrea suele estar causada por un flujo sanguíneo deficiente, una posición anormal del útero, etc. que afectan la descarga normal de la sangre menstrual. Ingerir más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y la ventilación puede ayudar a activar la circulación sanguínea. y eliminar coágulos de sangre, dragar meridianos y aliviar la dismenorrea. Las espinacas, el apio, el cilantro, las zanahorias, los plátanos, las manzanas, etc. son buenos alimentos para favorecer la circulación sanguínea y eliminar los coágulos sanguíneos.
Si las mujeres sufren síntomas como falta de apetito y dolor lumbar durante la menstruación, deben elegir alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, semillas de coix. gachas, etc.
Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente en aquellas con menstruaciones abundantes, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio y el magnesio, se perderán con cada menstruación. Por lo tanto, las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre deben complementarse entre 1 y 5 días después de la menstruación.
Alimentos ricos en proteínas y minerales: incluyen principalmente legumbres (incluida la soja, judías negras, etc.), leche (incluida la leche, leche de cabra, etc.), marisco, despojos de animales, carne (incluida la carne de cerdo) , ternera, cordero, etc.), arroz, etc.
Los alimentos ricos en hierro: pescado, carne magra, hígado de animal, sangre de animal, etc. son ricos en hierro y tienen una alta actividad biológica y son ricos en soja y espinacas de fácil absorción y utilización por el cuerpo humano; En el hierro vegetal, la tasa de absorción es baja.
Ahora deberíamos saber qué alimentos es mejor para las mujeres después de la menstruación. Todo el mundo debería comer más cordero, manzanas, angélica y otros alimentos. Si tienes las manos y los pies fríos con frecuencia, también deberías comer algunos calientes. Si hay dismenorrea debido a los alimentos en el cuerpo, también se debe comer algo que favorezca el flujo sanguíneo. En definitiva, después de la menstruación, el cuidado dietético es muy importante y todo el mundo debe prestarle atención.