Soy un hombre con una altura de 178 cm y un peso de 177 cm. Quiero perder 40 libras en 3 meses. Además, como no era sensato en la universidad, bebía mucha cerveza y todavía tengo barriga cervecera.

Se recomienda caminar a paso ligero durante una hora cada mañana y hacer cien abdominales por la noche (puedes hacerlo lentamente, porque muchas personas no pueden hacer cien abdominales a la vez, puedes aumentar a las 5 todos los días, a partir de 20 piezas). Sólo desayuna y almuerza, pero no cena. No comer nada después de las siete de la tarde y no se permite comer ni beber una hora antes de acostarse. No se permiten dulces, sólo una manzana cada mañana. Otras frutas pueden ser pitahaya, pomelo y naranja. Están prohibidos los plátanos y las sandías. Coma cada comida hasta completar ochenta centavos. Coma menos alimentos fritos y fritos, menos comida picante, menos sal, menos carne de cerdo, ternera, cordero, pollo y pescado.