¿Cuáles son algunas acciones o comportamientos que pueden ayudar a la digestión después de las comidas?
1. Masajear el abdomen
Después del almuerzo, podemos utilizar las manos para masajear adecuadamente el abdomen, lo que puede ayudar a digerir los alimentos y lograr el propósito de preservar la salud y prevenir enfermedades.
Al masajear el abdomen, puede promover eficazmente la peristalsis del tracto gastrointestinal, mejorar el flujo sanguíneo de los músculos abdominales y los músculos lisos intestinales, aumentar los músculos de la pared gastrointestinal y así promover eficazmente la digestión del Los alimentos ingeridos. La digestión y la absorción también son factores importantes para promover la defecación y prevenir el estreñimiento. Es especialmente adecuado para personas con problemas de estreñimiento.
Además, cuando se masajea el abdomen, también puede estimular el sistema nervioso periférico hasta cierto punto. El masaje regular también puede hacer que los capilares de la pared abdominal estén relativamente libres, lo que facilita la eliminación de la grasa. consumido, provocando así lograr el propósito de perder peso.
Al masajear el abdomen, podemos entrelazar los dedos y colocarlos a ambos lados del ombligo, aplicar un poco de fuerza en la raíz de las palmas, y luego seguir la posición del ombligo en una combinación de. Movimientos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Es recomendable masajear el abdomen hasta que haya una sensación de calor dentro de la cavidad abdominal. Los movimientos de las manos no deben ser demasiado pesados para evitar molestias.
2. Da un paseo
Hay un viejo dicho: "Da un paseo después de comer y vivirás hasta los noventa y nueve años". Esto ilustra los beneficios de caminar después de una comida. Sin embargo, dar un paseo después de una comida no se hace inmediatamente después de la comida, sino después de una siesta moderada de unos 10 minutos, pasear y caminar moderadamente, mientras se respira aire fresco, dando un paseo tranquilo, que sea cómodo y pueda digerir eficazmente. comida.
Al mismo tiempo, caminar después de las comidas también es muy útil para aumentar el consumo de energía del cuerpo y promover la quema del exceso de grasa en el cuerpo. Especialmente para aquellos que tienen planes de perder peso, caminar después de las comidas puede hacerlo. ser muy beneficioso. Promover el consumo de grasas y controlar la dieta para evitar el aumento de peso.
Además, para algunos trabajadores que trabajan mucho tiempo en sus escritorios, salir a caminar después de una comida es una forma eficaz de eliminar la tensión nerviosa y aliviar el cansancio. Porque el mediodía es una etapa importante para conectar el pasado y el futuro. Sólo manteniendo un estado nervioso suave se puede relajar la corteza cerebral, activando así los nervios y afrontar el trabajo de la tarde con mayor plenitud.
2. Precauciones para mantener la salud después de las comidas
1. No aflojar el cinturón después de una comida
Después de un almuerzo completo, muchas personas sentirán que su Los cinturones están un poco apretados, por lo que habitualmente aflojo la cintura de mis pantalones para lograr un estado cómodo. Luego, aflojar el cinturón inmediatamente después de una comida completa hará que la presión intraabdominal disminuya y la capacidad de soporte del tracto digestivo también se debilitará, lo que provocará un aumento de la carga en el tracto digestivo. Aumento rápido de la motilidad gastrointestinal, alterando los procedimientos digestivos normales y provocando malestar gastrointestinal. Aparecen síntomas como malestar.
2. No bebas té inmediatamente
Muchas personas disfrutan del suave aroma del té después del almuerzo, pensando que beber té puede ayudar a la digestión. Sin embargo, beber té después de las comidas es muy perjudicial. Porque después de un almuerzo completo, la comida en los intestinos y el estómago no se ha digerido por completo, y beber té en este momento hará que la concentración de ácido gástrico disminuya, diluyendo así el jugo gástrico y afectando la digestión normal de los alimentos.
El té también contiene cafeína y ácido tánico. Después de ser ingeridas por el cuerpo humano, estas dos sustancias se combinarán con el hierro y las proteínas de los alimentos para formar una sustancia que el cuerpo humano no digiere fácilmente. Daña la función gastrointestinal.
3. No comas fruta inmediatamente
Para perder peso, muchas personas optan por comer muy pocos alimentos básicos en el almuerzo y luego comer algo de fruta inmediatamente después de terminar el almuerzo. comida. Esto logra el propósito de perder peso. Sin embargo, comer fruta inmediatamente después del almuerzo hará que la fruta permanezca en el estómago durante mucho tiempo, lo que provocará flatulencias con el tiempo. En algunas personas con una función digestiva gastrointestinal deficiente, agravará el sistema digestivo gastrointestinal normal y afectará la digestión normal de los alimentos. . Por tanto, no comas fruta inmediatamente después del almuerzo. Lo mejor es esperar hasta una hora más tarde.