¿Existen recetas convenientes para bajar de peso?

Receta casera para adelgazar 1, sopa de calabaza

Ingredientes: 1 calabaza (pequeña), 2 zanahorias, 1 cebolla (grande), 1 boniato (grande), 2 ajos cucharadita de ajo picado, 1 ajo verde, 1/2 taza de lentejas, sal y pimienta. Elaboración: 1. Remojar los frijoles en agua durante más de 1 hora, pelar la calabaza (quitar las semillas y la piel) y las zanahorias, y cortar las cebollas y los boniatos en dados grandes. 2. Prepare una olla de sopa grande y hierva de 8 a 10 tazas de agua. Agregue todos los ingredientes (el ajo verde al final) y cocine hasta que los frijoles estén suaves y traslúcidos. Agregue los condimentos, mezcle bien y apague el fuego. Las calabazas y las batatas se utilizan para cocinar sopa, lo que hará que la sopa tenga un sabor más rico, y los frijoles de agua tienen un alto contenido de hierro, por lo que son una muy buena receta casera para bajar de peso.

Receta casera para adelgazar 2, repollo salteado y pimientos verdes

Ingredientes: 300 gramos de repollo, 75 gramos de pimientos verdes, 40 gramos de zanahoria, 10 gramos de vino de cocina y varios condimentos. Método: 1. Lavar el repollo, escurrir el agua y cortarlo en rodajas de ojo de elefante; lavar los pimientos verdes y las zanahorias respectivamente y cortarlos en rodajas de ojo de elefante, cortar la cebolla, el jengibre y el ajo en trozos finos y reservar. 2. Calentar el aceite en una olla, agregar la cebolla, el jengibre y el ajo picado; agregar el repollo, el vino de cocción, sofreír a fuego alto, luego agregar las rodajas de zanahoria, las rodajas de pimiento verde, los condimentos y finalmente usar almidón húmedo 10 (agregar almidón). 5 gramos de agua) para espesar la salsa, verter aceite de sésamo, sacar de la sartén y servir.

Receta casera para adelgazar tres, brócoli al ajillo

Ingredientes: 300 g de brócoli, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de sal, 3 ajos, cantidad adecuada de esencia de pollo, cantidad adecuada de almidón. Método: 1. Preparar el brócoli y el ajo. Lavar el brócoli y partirlo en floretes pequeños. Picar el ajo y reservar. 2. Vierta agua en la olla y llévela a ebullición, agregue una pequeña cantidad de sal y unas gotas de aceite, blanquee el brócoli en agua hirviendo durante un minuto, póngalo directamente en agua fría, enjuáguelo y escúrralo. 3. Vierta aceite en el wok, caliente el aceite al 70%, agregue el ajo picado y sofría hasta que esté fragante, agregue el brócoli escaldado y sofría uniformemente, agregue sal y esencia de pollo y finalmente agregue la salsa fina.

Receta casera para adelgazar 4, rodajas de raíz de loto picante

Ingredientes: 1 raíz de loto, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de sal, 1 cucharada de pasta de judías, cantidad adecuada de pimienta , cantidad adecuada de chile seco, cantidad adecuada de cebolla verde, cantidad adecuada de jengibre, cantidad adecuada de ajo. Método: 1. Prepare los materiales y procéselos bien. 2. Hierva agua en una olla, cocine a fuego lento las rodajas de raíz de loto durante un minuto, caliente el aceite en la olla, agregue los granos de pimienta de Sichuan y los trozos de chile seco y saltee hasta que estén fragantes, agregue una cucharada de pasta de frijoles, sofría el aceite rojo, agregue cebolla, jengibre y ajo, y finalmente escurrir el agua. Una porción de rodajas de raíz de loto está lista para servir.

Receta casera para adelgazar 5, Risotto de pechuga de pollo Shacha

Ingredientes: 1 taza de pechuga de pollo, 1 puñado de colza, 4 trozos de ajo, 2 cucharaditas de salsa Shacha, media clara de huevo , 1 cucharadita de vino de arroz, 2 cucharaditas de maicena, 1 cucharadita de aceite de sésamo. Método: 1. Batir las claras de las rodajas de pechuga de pollo hasta que estén espumosas y agregar al pollo, luego agregar el vino de arroz, la clara en polvo, el aceite de sésamo y dejar marinar durante 20 minutos. 2. Lavar la colza y cortarla en gajos. Triturar el ajo. Utilizar una sartén antiadherente y añadir 1 cucharadita de aceite de oliva para sofreír el ajo. Luego añadir el pollo y sofreír hasta que esté cocido. Después de cocinar, agregue las verduras y saltee hasta que cambie de color. Agregue el pollo, saltee nuevamente.