¿Cuántas calorías tiene el jugo de naranja?

Cada 100 gramos de zumo de naranja contienen 20 kcal.

El zumo de naranja tiene un alto contenido en azúcar. Calculado exprimiendo dos naranjas en zumo de naranja, una taza de zumo de naranja fresco contiene 34 gramos de azúcar, lo que equivale a 6,5 ​​cucharaditas de azúcar. Una taza de refresco de 250 ml contiene aproximadamente 25 gramos de azúcar o 5 cucharaditas de azúcar.

Otros nutrientes contenidos en cada 100 gramos de zumo de naranja: 5,1 gramos de hidratos de carbono, 10 mg de vitamina A, 60 mg de caroteno, 801 mg de sodio, 2 mg de magnesio y 0,02 g de zinc. Información ampliada

Desde el punto de vista nutricional, comer fruta es mejor que beber zumo, incluso el exprimido de fruta fresca. El proceso de extracción de jugo elimina la fibra dietética. También se pierden algunas de las vitaminas y minerales de la fruta. Dado que un vaso de jugo generalmente requiere más de un tipo de fruta, el contenido de azúcar en el jugo también será mayor que comer solo un tipo de fruta.

Tomemos como ejemplo el jugo prensado en frío. El jugo prensado en frío no es diferente del jugo extraído con un exprimidor normal. Cuando se deja la pulpa, todavía pierde fibra beneficiosa, lo que ralentiza la absorción de azúcar, mejora la digestión y te hace sentir lleno. Por lo tanto, el jugo prensado en frío tiene el mismo efecto en la sangre que el jugo extraído convencionalmente.

Enciclopedia Baidu - Zumo de naranja

Xinhuanet - El contenido de azúcar del zumo recién exprimido no es menor que el de los refrescos