¿Ranking de contenido de vitamina C en limones, naranjas y mandarinas?

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El contenido de vitamina C de los limones por 100 g es de aproximadamente 22 mg, el contenido de vitamina C de las naranjas por 100 g es de aproximadamente 33 mg y las naranjas por 100 g contienen vitamina C16 mg.

El plátano, la manzana, la pera, el melocotón, la sandía, etc. tienen un bajo contenido en vitamina C (<10 mg/100g).

El contenido de vitamina C de frutas como cítricos, uvas, mango, piña y melón es mayor (10~30 mg/100g).

Algunas frutas, como los dátiles frescos, kiwis, fresas, papayas, lichis, etc., tienen un alto contenido en vitamina C (>40 mg/100g). Entre ellos, el contenido de vitamina C de los dátiles frescos está muy por delante, con 243 mg/100 g. Sin embargo, cabe señalar que los dátiles secos pierden una gran cantidad de vitamina C durante el proceso de secado y su contenido es de sólo 14 mg/100 g. .

Información ampliada:

1. Dátiles frescos

“Come tres dátiles al día y no lucirás viejo en toda tu vida”. vitamina C. Cada 100 g El contenido de vitamina C de los dátiles frescos puede alcanzar más de 200 mg. Los dátiles frescos tienen un alto valor nutricional, además de vitamina C, también son ricos en ácidos orgánicos, caroteno, proteínas y oligoelementos como hierro, calcio, fósforo y selenio, necesarios para el cuerpo humano.

2. Kiwi

El kiwi es rico en vitamina C. El kiwi rojo contiene entre 100 y 420 mg de vitamina C por cada 100 gramos de pulpa fresca, lo que supone entre 5 y 10 veces más. más alto que el de los cítricos y 11-10 veces más alto que el del limón, 13 veces más alto que el de la manzana, conocida como el "Rey de la vitamina C".

3. Naranjas

La fibra de las naranjas puede ayudar a aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol. Las naranjas son ricas en vitamina C. El contenido de vitamina C por cada 100 g de naranjas es de aproximadamente 33 mg.

4. Limones

También se sabe que los limones son ricos en vitamina C, pero los expertos señalan que el contenido de vitamina C de los limones en realidad no es alto. por 100 g es aproximadamente 22 mg, menos que las naranjas y los pomelos.

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