¿Existe alguna receta adecuada para que las niñas pierdan grasa? ¿Cómo es?

Existen recetas aptas para que las niñas pierdan grasa. Una dieta reductora de grasas es en realidad una dieta baja en calorías, rica en fibra, proteínas de alta calidad y con una fuerte sensación de saciedad. Las comidas reductoras de grasa para niñas generalmente se mantienen en un mínimo de alrededor de 1.400 calorías, lo que no sólo puede proporcionar una dieta y nutrición equilibradas, sino también reducir la grasa. ?

1. ¿Por qué es una comida reductora de grasas de 1.400 kcal? Debido a que el metabolismo diario mínimo de las niñas debe mantenerse dentro del rango de 1100 ~ 1200 calorías durante el período de pérdida de grasa, una comida para perder grasa de 1400 calorías reducirá 300 calorías por día, es decir, 1100 calorías. Por lo tanto, se debe mantener el metabolismo basal más bajo durante la pérdida de peso, para mantener una dieta equilibrada y una nutrición equilibrada. Si es inferior al metabolismo mínimo, no es muy diferente de hacer dieta. Para perder grasa de forma saludable, se recomienda que al perder grasa se logre una pérdida de grasa saludable sobre la base de un metabolismo basal mínimo.

2. Ejemplos de recetas reductoras de grasas son las siguientes (65, 438+0, 400 calorías): 65, 438+0, desayuno: 250 ml de leche desnatada + 50 g de huevos cocidos + 75 g entera pan de trigo + Brotes de bambú verdes secos blancos fritos (25 g de frijoles blancos secos y 75 g de brotes de bambú verdes) + 65, 438 g de piña.

2. Almuerzo: Melón de invierno (50 gramos de carne magra, 50 gramos de melón de invierno) + coliflor ecológica (65438 + 050 gramos de coliflor, 50 gramos de zanahorias) + sopa de tomate y tofu (50 gramos). de tomates, 25 gramos de tofu) + Arroz integral (50 gramos de arroz integral, 25 gramos de arroz).

3. Almuerzo: 3 a 4 pm, una comida extra, principalmente para reponer energías y evitar pasar hambre. Agrega 100 gramos de cítricos.

4. Cena: tres fideos frescos de trigo sarraceno (50 gramos de fideos de trigo sarraceno, 50 gramos de pollo, 25 gramos de gambas, 5 gramos de champiñones) + tiras de pepino guisadas (100 gramos de pepino) + gambas secas. y repollo (5 gramos de gambas secas, 100 gramos de repollo).

5. 15~20g de aceite comestible, 6g de sal.

6. Beber un vaso de agua tibia antes de las comidas para aumentar la saciedad, despejar el estómago y reducir la ingesta.

Las recetas para perder grasa anteriores básicamente pueden satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo durante un día. Las recetas para reducir la grasa deben seleccionarse razonablemente en función de los ingredientes locales. Cada comida debe garantizar la ingesta de alimentos básicos, proteínas, verduras o frutas y grasas saludables para lograr efectos reductores de grasa saludables.