¿Cuáles son algunas ayudas para dormir efectivas?
?Según mi experiencia, la melatonina, el Ganoderma lucidum y el Acanthopanax son buenas ayudas para dormir.
?En la vida de una persona, el sueño representa casi 1/3 del tiempo. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con la salud humana. Se puede ver lo importante que es el sueño para todos. determina la calidad de vida.
Según los resultados de la encuesta sobre el sueño publicados por la Asociación China de Investigación del Sueño, la incidencia de insomnio entre los adultos en mi país llega al 38,2%, lo que significa que más de 300 millones de chinos están "experimentando" sueño. trastornos. Todo el mundo sabe la importancia del sueño, pero todavía hay algunas personas que no pueden dormir bien por la noche por diversos motivos. Solía tener problemas para dormir por las noches, era algo muy doloroso. Pero ahora estoy mucho mejor y básicamente no tengo ninguna preocupación al respecto. Aquí hay algunos métodos útiles y buenos para ayudar a dormir para compartir con usted.
Melatonina. La melatonina es una hormona amina, secretada principalmente por la glándula pineal de los mamíferos y los humanos. Tiene la función de regular los ritmos biológicos y mejorar el sueño. Actualmente, la melatonina en el mercado se presenta en dos presentaciones: forma farmacéutica regular y forma farmacéutica de liberación sostenida, pudiendo tomarse por vía oral, sublingual, tabletas, aerosoles, etc. Cabe señalar que la cantidad de melatonina que necesita el cuerpo humano es muy pequeña y cuanto mayor sea el contenido, mejor será el efecto hipnótico. Por eso, recomiendo comenzar con una dosis pequeña. Cuando tuve problemas para dormir, tomé dos botellas de melatonina seguidas. Después de ver el efecto, dejé de tomarla porque tenía miedo de que volver a tomarla tuviera efectos secundarios.
Ganoderma lucidum. De hecho, Ganoderma lucidum es un material medicinal que puede mejorar la función del sistema nervioso central, mejorar la circulación sanguínea coronaria, aumentar la nutrición y el flujo sanguíneo del miocardio, reducir el consumo de oxígeno y azúcar del miocardio y mejorar la tolerancia del miocardio y del cuerpo a la hipoxia. Ganoderma lucidum puede reducir los lípidos en sangre, regular la presión arterial, proteger el hígado, eliminar la flema y aliviar la tos. Ganoderma lucidum también tiene un buen valor terapéutico y un buen efecto calmante. También tiene efectos clínicos obvios sobre la tez cetrina, las palpitaciones, la fatiga mental y la pérdida de peso causada por el insomnio y la neurastenia prolongados. He comido Ganoderma lucidum. Puedes hacer sopa de Ganoderma lucidum, dátiles rojos y hongos Tremella, moler Ganoderma lucidum hasta convertirlo en polvo y consumirlo, o hervir Ganoderma lucidum en miel o té de menta. El efecto es muy bueno, pero el precio es un poco. caro.
Equinácea. Acanthopanax puede tratar el insomnio, tiene un efecto calmante, puede regular el sistema nervioso central, inhibir la excitación y tiene qi beneficioso y efectos calmantes. Sus funciones incluyen antifatiga, restauración de la fuerza física, antiarritmia, regulación del sistema nervioso central y mejora. inmunidad, anticonvulsiones, promoción de la antiinfección del cuerpo y otros efectos pueden promover la regeneración de las células de la superficie del cuerpo y el infarto de miocardio, antiinflamación, dilatar los vasos sanguíneos, disminuir la presión arterial, antitumoral, aumentar la resistencia no específica del cuerpo, etc. ., y tienen buenos efectos sobre las palpitaciones, el olvido, la fatiga, etc. Acanthopanax es una especialidad de nuestro noreste. Todos los años voy a Yichun, el lugar de origen, a comprar té de Acanthopanax, ungüento de Acanthopanax, etc. y me los llevo. El efecto somnífero es muy bueno, especialmente el ungüento de Acanthopanax, que es. Se extrae del líquido Acanthopanax acanthopanax. Para su elaboración, tomar una cucharada pequeña cada noche antes de acostarse para asegurar un buen sueño hasta el amanecer.
De hecho, unas buenas ayudas para dormir sólo pueden mejorar el sueño. Para resolver fundamentalmente el problema del mal sueño, debemos empezar por nosotros mismos y desarrollar un buen hábito de trabajo y descanso regulares. Los antiguos enfatizaban la unidad de la naturaleza y el hombre y seguían las cuatro estaciones, trabajando al amanecer y descansando al atardecer. Desarrollar un hábito regular de trabajo y descanso puede permitir que los órganos humanos descansen como merecen, reparen el cuerpo cansado, mantengan abundante energía y liberen a las personas de la dependencia de quienes duermen bien.