¿A qué debo prestar atención al tomar probióticos?

(1) La temperatura debe ser inferior a la temperatura corporal (37°C) para evitar matar bacterias vivas. No calentar al tomar. Este polvo sólo se puede verter en agua fría, o bien verterlo en la boca y consumir directamente con agua fría. Para mantener la actividad y concentración de la flora bacteriana, se recomienda que la cantidad de agua utilizada para la elaboración de la cerveza no supere los 80 ml y se utilice dentro de la media hora después de la elaboración de la cerveza. Las bebidas probióticas se pueden consumir directamente del frigorífico.

② Es mejor tomarlo 20 minutos después de una comida, porque la concentración de ácido gástrico disminuye después de una comida, lo que favorece que las bacterias vivas lleguen sin problemas a los intestinos. Los alimentos que ingresan al estómago pueden consumir la mayor parte del ácido gástrico, lo que es más propicio para permitir que la mayoría de los probióticos ingresen vivos al intestino delgado. De lo contrario, incluso las cepas probióticas seleccionadas que han sido identificadas para llegar al intestino delgado están condenadas a sufrir y su eficacia se verá comprometida.

③ Se recomienda utilizar probióticos y prebióticos en combinación para obtener el mejor efecto. Los prebióticos pueden proporcionar energía a los probióticos intestinales y promover su rápida proliferación. Se ha descubierto que los prebióticos pueden multiplicar los probióticos entre 10 y 100 veces, por lo que la combinación de probióticos y prebióticos es mejor y más segura.

(4) Evite tomar antibióticos juntos. Si se utilizan antibióticos, tómelos con un intervalo de 2 a 4 horas. Los antibióticos no sólo matan las bacterias dañinas, sino también las buenas, por lo que el uso continuo de antibióticos puede causar fácilmente un desequilibrio de la flora gastrointestinal. La práctica ha demostrado que es mejor utilizar dos antibióticos al mismo tiempo antes de añadir probióticos en caso de desequilibrio de la flora gastrointestinal, pero recuerde tomarlos a intervalos.

⑤ Si insistes en tomarlo durante más de 10 días, el efecto será evidente. Si el efecto se consolida, lo mejor es tomarlo de forma continuada durante 1-2 meses, y luego mantener una buena y equilibrada dieta y hábitos de vida. Síntomas como hinchazón, pedos, aumento de la frecuencia de las deposiciones e incluso diarrea leve en las primeras etapas de la toma son reflejos normales de la regulación intestinal, y no se deben suspender los probióticos en este momento.

Cómo mejorar la salud intestinal

Entonces, ¿qué tipo de dieta y hábitos de vida favorecen la salud intestinal?

(1) Llevar una dieta equilibrada, complementar adecuadamente las proteínas y asegurar la ingesta de verduras, frutas, frijoles, cereales integrales y patatas.

Algunos alimentos son principalmente de origen vegetal; y de origen animal. Los estudios de personas que consumen complementos alimenticios muestran que no solo tienen una alta proporción de probióticos, sino que también tienen algunas cepas de probióticos que no se encuentran en personas que consumen dietas ricas en animales.

②Consumir alimentos ricos en prebióticos (oligosacáridos), como soja, cebolla, bardana, espárragos, yacón, etc.;

③Complementar adecuadamente probióticos y productos prebióticos.

④Mantén el buen humor y haz ejercicio moderado.