¿Qué alimentos puedes comer durante la menstruación?

1. Alimentos ricos en vitamina B: germen de trigo, carne de cerdo, soja, maní, jamón, arroz negro, hígado de animal, algas, algas, leche, cereales, plátanos, nueces, etc.

2. Alimentos ricos en vitamina A: hígado de animal, leche y derivados, huevos, zanahoria, brócoli, espinacas, lechuga, naranjas, albaricoques, boniatos, etc.

3. Alimentos ricos en vitamina C: puerros, pimientos morrones, apio, coliflor, tomates, espinacas, coles, patatas, guisantes, naranjas, pomelos, uvas, fresas, etc.

4. Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, semillas de melón, kiwi, soja, espinacas, colza, maíz, frutos secos, etc.

5. Se pueden añadir de forma adecuada algunos alimentos calientes o que retarden la menstruación y alivien el dolor. Alimentos que calientan y nutren el cuerpo: las mujeres con constitución fría pueden comer más carne de perro, cordero y castañas.