¿Qué bocadillos son ricos en calorías y pueden hacerte ganar peso fácilmente?
Los refrigerios ricos en calorías y que pueden hacer que las personas aumenten de peso fácilmente incluyen: pollo frito, papas fritas, pretzels, palomitas de maíz para microondas, té con leche, salchichas, salchichas y helado.
1. Pollo frito. La piel crujiente es la parte más apetecible del pollo frito y también la parte más rica en grasa. El buen hermano del pollo frito, las "alitas de pollo", son aún mejores para absorber aceite porque su cuerpo delgado y plano les permite absorber más aceite.
2. Patatas fritas. El principal culpable de que las patatas fritas engorden a la gente no son las "patatas" como materia prima, sino el repentino aumento de calorías cuando las patatas se cortan en rodajas finas y se fríen.
3. Los pretzels son tiras finas y largas, algunas enrolladas en forma de lazo y espolvoreadas con sal. Tienen un sabor crujiente y refrescante. El tamaño de la porción no es mucho, pero a menudo la gente no puede dejar de comerlos. Más de 200 calorías, lo que no es bajo en calorías. Además, hay mucha sal, por lo que la gente suele consumir demasiado sodio sin darse cuenta. Comer demasiada sal también es una de las causas del edema.
4. Palomitas de microondas. Las tiendas de conveniencia venden una bolsa de palomitas de maíz planas, que se pueden meter en una bolsa grande después de calentarlas en el microondas. Se les agregan diferentes sabores, como mantequilla o algas, y la fragancia es súper atractiva. Pero las palomitas de maíz son un alimento súper malvado. Los estudios han señalado que las palomitas de maíz pueden contener compuestos cancerígenos. Además, las palomitas de maíz son extremadamente ricas en calorías. Una bolsa contiene de 400 a 450 calorías, lo que ya representa 20 de la ingesta calórica diaria recomendada.
5. Té con leche. El té con leche es una bebida rica en azúcar, aceite y calorías. La crema que se agrega al té con leche está hecha principalmente de aceite de coco. Beber demasiado puede provocar obesidad fácilmente.
6. Salchichas y salchichas. Un hot dog normal contiene 280 calorías, 15 gramos de grasa y 1250 miligramos de sodio. 3/4 de las calorías de las salchichas provienen de la grasa. Algunas salchichas más saludables pueden tener menos grasa, pero siguen siendo muy ricas en sodio.
7. Helado. Una taza de helado contiene 380 calorías y 22 gramos de grasa. Si es pastel de chocolate, las calorías pasan a ser 720. Por eso, a la hora de comprar helado, presta atención a la etiqueta y elige helado con sabor a fruta o con sabor a crema ligero. Tu aporte calórico será de 150.
Si quieres ganar peso es necesario que prestes atención a los siguientes cinco puntos:
1. Regular la función del bazo y del estómago. La mayoría de las personas demacradas tienen funciones deficientes del bazo y del estómago. O pierden el apetito o tienen malas funciones de digestión y absorción. Por lo tanto, no importa cuánto coman, sus cuerpos no aumentarán de peso. Por tanto, las personas que quieran ganar peso deben primero nutrir el bazo y fortalecer el estómago.
2. No beber sopas ni bebidas durante las comidas. Las sopas o bebidas diluirán el ácido gástrico, dañarán la capacidad digestiva del estómago y provocarán hinchazón, afectando así la cantidad de alimentos que ingiere. Si quieres ganar peso y tienes este hábito, debes deshacerte de este mal hábito lo antes posible para evitar que tu estómago se debilite a medida que comes más.
3. Duerme lo suficiente. Si desea ganar peso o crecer, debe comprender plenamente el período de sueño, porque un sueño adecuado puede mejorar la síntesis y utilización de grasas y proteínas en el cuerpo. Por lo tanto, si las personas que tienen el hábito de quedarse despiertas hasta tarde quieren ganar peso, primero deben ajustar su reloj biológico para acostarse temprano para que el cuerpo pueda dormir lo suficiente para ayudar al cuerpo a ganar peso. >4. Coma a intervalos regulares. No coma bocadillos una hora antes de las comidas. Se deben programar tres comidas a intervalos regulares para permitir que el estómago desarrolle hábitos de funcionamiento normal. Además, evite los bocadillos una hora antes de las comidas para evitar afectar el apetito y la ingesta de comidas. Tres comidas deben ser las principales. La fuente correcta de nutrición y aporte calórico. Si desea potenciar el efecto del aumento de peso, puede considerar agregar dos comidas adicionales entre tres comidas. En cuanto al contenido alimenticio de las comidas adicionales, son mejores los alimentos con bajo contenido en grasas y alto contenido en proteínas y almidón, como los light. -frutas de hueso con sabor. ¡Con cereales naturales!
5. El zinc se encuentra ampliamente en la leche, la carne magra, las ostras, las almejas, los champiñones, las semillas de calabaza, los frijoles, las nueces y otros alimentos. Referencias People's Daily Online ¿Los alimentos que más engordan? ¡7 tipos de bocadillos, con un bocado ganarás 1 libra!