¿Qué no comer durante la menstruación? ¿Qué no comer durante la menstruación?
Aunque nuestra vida es inseparable de la comida, como mujeres también debemos saber qué alimentos se deben comer más y son buenos para nuestro organismo; qué alimentos se deben comer menos o no, porque nos causarán daño; nuestros cuerpos. Entonces, ¿qué no deberías comer cuando estás en tu período? ¿Qué está prohibido comer durante la menstruación?
Qué no comer durante la menstruación
1. Comer alimentos salados Las mujeres deben recordar no comer alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que fácilmente puede causar edema, dolores de cabeza y otros fenómenos. Si comienza a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, no se producirán los síntomas anteriores.
2. Beber bebidas carbonatadas. Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y falta de energía durante su período menstrual. Debido a que los refrescos y otras bebidas contienen principalmente fosfatos, reaccionan químicamente con el hierro del cuerpo, lo que dificulta la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico debido a la neutralización del bicarbonato en el refresco y el jugo gástrico, y afectará el apetito.
3. Las mujeres que ingieren alimentos irritantes durante la menstruación se sienten especialmente cansadas, tienen funciones digestivas debilitadas y tienen poco apetito, por lo que deben prestar atención a alimentos ligeros y fáciles de digerir y absorber. Evite comer alimentos demasiado ácidos e irritantes. Alimentos más grandes, como espino, chucrut, vinagre, chile, mostaza, pimienta, etc. Durante el período menstrual se deben ingerir alimentos ligeros, suaves y nutritivos. No es aconsejable ingerir alimentos picantes y muy irritantes para evitar estimular la dilatación de los vasos sanguíneos y provocar menstruaciones precoces y abundantes. Las mujeres durante la menstruación no deben comer alimentos picantes, de lo contrario pueden provocar fácilmente dismenorrea y sangrado menstrual excesivo.
Cómo tratar los ciclos menstruales cortos
Si el ciclo menstrual de una mujer es inferior a 21 días, se considera que tiene un ciclo menstrual corto y es necesario ajustarlo. Hay muchos métodos de acondicionamiento. Los compartiré con ustedes a continuación. Espero que sean útiles para todos.
1. Mantener un buen estado mental y evitar la estimulación y los cambios de humor, de lo contrario, durante la menstruación, la mujer experimentará distensión y dolor abdominal bajo, dolor de espalda, diarrea, letargo, inestabilidad emocional, etc., provocando así. trastornos menstruales y ciclos acortados.
2. Preste atención a la higiene de los genitales externos, límpielos todas las noches, cámbiese la ropa interior con frecuencia, manténgase abrigado, evite ser estimulado por el viento frío, evite el cansancio excesivo y evite las relaciones sexuales durante la menstruación.
3. La ropa interior es mejor hecha de algodón, que es suave, cómoda y transpirable. Recuerda cambiarla, lavarla y exponerla al sol para su esterilización y desinfección.
4. No coma alimentos fríos e irritantes antes de la menstruación, y no coma alimentos irritantes durante la menstruación. Coma más frutas y verduras, beba más agua y mantenga las deposiciones suaves.
5. Haga ejercicio adecuado, haga ejercicio, promueva la circulación sanguínea, mejore la inmunidad y la resistencia a las enfermedades y evite tomar medicamentos cuando esté enfermo.
6. No trasnochar, acostarse temprano y levantarse temprano, y desarrollar una buena relación trabajo-descanso para evitar afectar los ritmos endocrinos y fisiológicos.