Pera y ¿qué se puede utilizar como alimento complementario para bebés de 11 meses?
Ingredientes: 50 gramos de aguacate, 70 gramos de peras nieves, 30 ml de agua hirviendo.
Ejercicio:
1. En primer lugar, pela la pera. Luego corte la pera en trozos pequeños de 0,5 a 1 cm de tamaño.
2. Utiliza un cuchillo para cortar un círculo a lo largo del corazón del aguacate.
3. Después de cortar, gire las manos izquierda y derecha hacia adelante y hacia atrás respectivamente, y el aguacate se separará naturalmente en dos mitades.
4. Luego saca la pulpa con una cuchara. Vierte el aguacate y las peras en el vaso de la batidora.
5. Añade 30 ml de agua hervida fría y utiliza una batidora para triturar el aguacate y la pera hasta obtener un puré.
6. Después de mezclar el puré de aguacate y pera, viértelo en un bol y sírvelo a tu bebé.
Precauciones dietéticas durante la lactancia:
1. Durante la lactancia se debe aportar suficiente proteína de alta calidad. Los alimentos de origen animal, como huevos, aves, pescado, etc., pueden proporcionar proteínas de alta calidad y deben consumirse en mayor cantidad.
2. Durante el periodo de lactancia se debe procurar tener una gama completa de alimentos, sin ningún eclipse especial, y se debe aumentar la cantidad en consecuencia para asegurar un aporte nutricional adecuado. Es decir, además de los cereales básicos, se deben diversificar los alimentos no básicos, siendo apropiadas entre 4 y 5 comidas al día.
3. Consuma suficientes verduras, frutas y algas frescas durante la lactancia. Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, sales inorgánicas, celulosa, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes que también pueden complementar una cantidad adecuada de yodo.
4. Consuma más alimentos ricos en calcio durante la lactancia. Las nodrizas tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. La leche y los productos lácteos tienen el mayor contenido de calcio y se absorben y utilizan fácilmente. Se debe complementar una cierta cantidad todos los días.
5. Para prevenir la anemia de lactancia se deben consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, determinadas verduras, soja y sus derivados.