¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos que no te harán engordar y te llenarán el estómago?

1. Want Want Senbei

No bromeo, realmente he estudiado este tema.

En primer lugar, no hablemos de frutas, yogures, avena y similares, que no sacian mucho.

Quiero empezar por la densidad de los alimentos. Para la misma masa, el pan parece tener un poco más de calorías que las galletas, y comer tres rebanadas de pan tostado puede contener las mismas calorías que la mitad. una bolsa de galletas aporta calorías, por lo que comer tostadas (no pan con mucha mantequilla y azúcar) es más beneficioso para adelgazar.

De hecho, he comido todos los bocadillos sugeridos anteriormente durante mi período de pérdida de peso. Según mi propia experiencia, estos bocadillos deben satisfacer la sensación de delicia. Después de comer mucho, en realidad no como. mucho y se puede controlar. La gula soluciona el problema de no subir de peso. Déjame darte una idea de las calorías. 100 g de galletas infladas y patatas fritas tienen aproximadamente 500 calorías, 100 g de tostadas tienen 250 calorías, 100 g de bollería tienen 400 calorías, 100 g de chocolate con nueces tienen 600 calorías y 100 g de frutas en conserva tienen 300 calorías.

Como referencia, una bolsa de 40 g de patatas fritas Lays normales contiene 240 calorías, una bolsa de 40 g de hilo de carne contiene 100 calorías, las galletas y las patatas fritas no están permitidas en absoluto, un trozo de 3+2 u Oreo sí. Más de 50 calorías, la clave es que realmente no es fácil dejar de comer. ¿Puedes soportar no comer una bolsa de papas fritas? Lo mismo ocurre con las nueces. Cada vez que mi compañero de cuarto las compra, no puedo evitar comerlas todas de una vez. Un bocado pesa al menos 100 gramos y tiene más de 600 calorías que una bolsa de galletas. Dos nueces también tienen 100 calorías. Si no tienes un fuerte autocontrol, no lo intentes. Muchas frutas en conserva tienen un alto contenido de azúcar, sal y densidad alimentaria. Crees que no comes mucho pero tienen muchas calorías. Una pequeña bolsa de 65 gramos de Jiabao Jiuzhi Hua Mei en realidad no es mucho, pero tiene 162 calorías, que es. muy apetecible pero no satisfecho. El chocolate amargo también es bueno, 3 trozos pequeños de Dove, 15 gramos son 85 calorías. El chocolate tiene un alto contenido de cacao, lo cual es bueno para bajar de peso, pero después de comerlo siempre siento que no he comido. cualquier cosa. Todavía quiero que el bocadillo permanezca en mi boca por más tiempo.

La razón por la que digo senbei es porque su densidad es realmente pequeña (todos los alimentos inflados tan grandes solo tienen 52 gramos y 250 calorías, y la bolsa pequeña contiene muchos ingredientes individuales). prevenir el trastorno obsesivo-compulsivo de comerse una bolsa entera de una vez. Hay 5 gy 25 calorías en un paquete pequeño. Generalmente, quedará satisfecho si come 3 paquetes pequeños. Todavía hay 75 calorías, lo que no es tan delicioso como los pasteles de hilo de carne. Si realmente no puedes evitarlo, te comerás toda la bolsa (de hecho, es fácil dejar de hacerlo ya que contiene 10 sobres) y no te sentirás demasiado culpable, solo las calorías de una bolsa de Lays.

2. Cecina de ternera

Aunque la cecina de ternera es un poco cara, creo que es muy nutritiva (alta en proteínas y baja en grasas) y un snack saciante. Puedes masticar uno durante mucho tiempo, ¿verdad?

3. Calabaza enlatada

La calabaza tiene pocas calorías y una fuerte sensación de saciedad. Tiene 50 calorías por lata y además es deliciosa.

4. algas vinagre

No hay explicación para la pequeña densidad

En resumen, los bocadillos se pueden comer tanto como quieras y la glotonería es fácil de controlar.

Snacks y salsas recomendadas adecuadas para el periodo de adelgazamiento

Mi viaje de pérdida de peso me ha permitido descubrir tranquilamente muchos compañeros de pérdida de peso: salsas, café, snacks...

Mi objetivo al perder peso es comer alimentos deliciosos y bajos en calorías. Estas salsas se pueden agregar a ensaladas o envolver en wraps.

¡Espero que mis hermanas estén felices mientras pierden peso!

¿Cuáles son algunos alimentos saciantes y bajos en calorías?

¡Derviche Nutricional, ahora comienza su conferencia!

La obesidad siempre trae a las personas un sinfín de problemas y las complicaciones que causa amenazarán gravemente la salud humana. Por lo tanto, debemos elegir una estructura dietética razonable y elegir alimentos completos y bajos en calorías. recomendaciones hay?

¿Cuáles son los alimentos que te sacian?

1: Alimentos ricos en vitaminas y fibra dietética

Existen muchas recomendaciones para este tipo de alimentos, como por ejemplo: judías rojas, melón de invierno, algas, hongo negro, espinacas de agua y brócoli.

2: Arroz integral

El arroz integral contiene más almidón, que puede ser absorbido por el cuerpo humano durante mucho tiempo. El índice glucémico en el cuerpo será menor que. el del arroz. El consumo regular facilita la pérdida de peso.

3: Avena

La avena contiene una gran cantidad de fibra dietética y esteroles vegetales, que pueden reducir eficazmente los lípidos en sangre. , se recomienda elegir avena cruda en lugar de agregar otros ingredientes Avena

4: Frutas y verduras

Beber más agua, suplementar vitaminas y consumir más fibra puede crear una sensación de manera efectiva. de saciedad Para lograr este objetivo, es necesario comer la mayor cantidad de fruta fresca posible, que puede reponer eficazmente el agua corporal y lograr una sensación de saciedad

5: Alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas

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Puedes comer algunos productos de soja, huevos, leche, pescado y alimentos como el pollo que también pueden complementar eficazmente los nutrientes y son muy saciantes, pero el sabor es mucho peor.

Qué. ¿deberías prestarle atención?

1: No comas demasiada comida dulce y salada

2: No bebas demasiado, especialmente cerveza

3: Rico en grasas, frito comida No comas ningún alimento

4: Haz más ejercicio y haz dieta con moderación

¿Cuáles son los alimentos que te llenan?

Alimentos ricos en agua y fibra dietética, pero bajos en calorías.

Existen muchas recomendaciones para este tipo de alimentos, como por ejemplo: frijoles rojos, melón de invierno, algas marinas, hongo negro, espinacas de agua y brócoli. Mire la lista de ingredientes alimentarios. El total de calorías en una comida no debe exceder las 500. Sabrás qué elegir.

Para saciar mi apetito sin pisar la trampa, busqué varias alternativas de alimentación saludable. Realmente puedes saborear la textura de la carne.

1. Hongos

Son todo tipo de setas, como las setas shiitake, setas de cardo, Hericium erinaceus, hongos, etc. Lávalo y hiérvelo en agua. El puro aroma natural de los hongos se puede combinar con otras verduras y servir frío. Recuerda agregar un poco de cilantro y chile.

2. Frijoles

Alubias rojas, soja, judías negras, en definitiva, todo tipo de judías.

No importa qué frijol prefieras, una cosa que los expertos confirman es que los frijoles pueden ayudarte a quemar la mayor cantidad de grasa. Lo sorprendente de los frijoles es que son ricos en fibra y proteínas. La proteína es algo bueno. No solo puede hacerte sentir lleno, sino también acelerar el metabolismo del cuerpo y quemar grasa. Entonces, ¿qué papel puede desempeñar la celulosa? Las investigaciones muestran que la fibra dietética ralentiza la digestión y reduce el deseo de comer, los cuales son beneficiosos para controlar el peso.

3. Pescado y camarones

Por supuesto que no como pescado porque soy vegetariano. ¡Pero las chicas que quieran perder peso pueden comerlo! ¡Hay un dicho que dice “si quieres adelgazar, come pescado”!

¡Pero no sirve cualquier tipo de pescado! Aunque la mayoría de los mariscos pueden ayudar a perder grasa, el salmón y el atún son los mejores productos para quemar grasa. Quizás hayas oído que el salmón y el atún son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Podrías decir, ¿qué tiene esto que ver conmigo? De hecho, además de promover el crecimiento del cabello y las uñas, los ácidos grasos omega-3 también pueden promover la secreción de una hormona proteica llamada "leptina" en el cuerpo. Esta hormona puede suprimir poderosamente el apetito y acelerar el metabolismo humano.

4. Alimentos integrales

¿Quieres comer hidratos de carbono especialmente? Entonces, permíteme presentarte a algunos nuevos amigos: quinua, arroz integral, avena y maíz.

Estos alimentos pertenecen a la categoría de cereales integrales (no deben confundirse con los cereales refinados, que no sólo no tienen ningún efecto quemagrasas, sino que también pueden hacerte ganar peso fácilmente), los cereales integrales pueden satisfacer plenamente las necesidades de fibra dietética y complejos del cuerpo. carbohidratos. Entre ellos, los carbohidratos complejos son los que pueden favorecer la quema de grasas. Por un lado, los carbohidratos complejos se descomponen más lentamente que los carbohidratos simples, lo que garantiza que no sientas hambre tan fácilmente. Por otro lado, mantienen estables los niveles de insulina en el cuerpo, lo que definitivamente es algo bueno. La insulina reduce eficazmente el azúcar en la sangre y promueve la síntesis de grasas. Los cereales integrales entran en tu plato, manteniendo tu cuerpo enérgico y saludable.

Avena pura: La avena es conocida como un alimento para bajar de peso debido a su alto contenido en fibra dietética, y la avena procesada se puede preparar y comer, lo cual es muy adecuado para personas perezosas. La avena se puede preparar con leche o comerse con manzanas, naranjas y otras frutas.

Arroz integral

El arroz integral contiene más almidón, que puede ser absorbido por el cuerpo humano durante mucho tiempo. El índice glucémico en el cuerpo será menor que el del arroz. El consumo regular facilita la pérdida de peso

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5. Cereales secundarios y patatas

Los cereales secundarios contienen una gran cantidad de fibra dietética y esteroles vegetales, que pueden reducir eficazmente lípidos en sangre, sin embargo, se recomienda elegir avena gruesa en lugar de añadir otros ingredientes.

Maíz: El maíz es un tipo de grano integral, rico en fibra dietética, vitaminas y ácidos grasos. Comer maíz produce sensación de saciedad y tiene un buen efecto laxante. El maíz se cocina y se come directamente, lo cual es conveniente y no engorda.

Ñame, patatas al vapor

Semillas de chía: Las semillas de chía son un alimento para bajar de peso popular entre las celebridades de Internet en los últimos años. Se pueden comer simplemente remojándolas en agua. Cuando bebas agua, prepares té o bebas leche, agrega un puñado de semillas de chía para ayudarte a combatir el hambre en cualquier momento y lugar.

Boniatos/patatas moradas: Los boniatos o patatas moradas sacian bastante cuando se comen asados ​​o al vapor. Pero no coma demasiadas batatas, porque pueden causar hinchazón fácilmente y comer demasiado también puede hacer que aumente de peso. En comparación con las batatas, en realidad es más recomendable comer patatas moradas, porque las dos tienen una saciedad similar, ¡pero las patatas moradas tienen menos calorías y un mayor valor nutricional!

6. Frutas y verduras

Beber más agua, suplementar con vitaminas y consumir más fibra puede producir efectivamente una sensación de saciedad. Para lograr este objetivo, es necesario comer la mayor cantidad posible de alimentos frescos. frutas como sea posible, por lo que puede reponer eficazmente el agua del cuerpo y hacerte sentir más lleno. Alimentos bajos en azúcar y ricos en fibra.

7: Alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas

Puedes comer algunos productos de soja, huevos (claras), leche, pescado, pollo sin piel, ternera y otros alimentos, que También se puede complementar eficazmente con proteínas de alta calidad y pechuga de pollo hervida muy abundante, pero el sabor es mucho peor.

8. Delicioso yogur

Si la quinoa es tu nuevo mejor amor, el yogur debería quedar en segundo lugar. Los productos lácteos contienen proteínas y calcio, lo que le permite perder peso mientras mantiene unos abdominales marcados y unas líneas de sirena. Otro pequeño secreto sobre los productos lácteos es: al comparar dos grupos de sujetos de investigación que mantuvieron una dieta baja en calorías, aquellos que consumieron productos lácteos generalmente tuvieron mejores resultados de pérdida de peso que aquellos que no consumieron productos lácteos.

¿Cuáles son algunas formas de preparar alimentos deliciosos pero que no engorden?

1. Maíz hervido

El maíz tiene una fuerte sensación de saciedad y es rico en fibra dietética, lo que favorece la motilidad gastrointestinal y ayuda a la defecación. A la hora de elegir, elige el de cáscara verde. Fresco y muy dulce cuando se cocina.

2. Puré de boniato morado con yogur

La mayor parte del almidón del boniato morado es almidón resistente, que es fibra dietética no digerible que permanece en el estómago durante mucho tiempo y produce. te sientes lleno, puede aliviar el estreñimiento y ayudar a perder peso. Comer una batata y yogur puede mantenerte lleno durante toda la mañana.

3. Avena con leche y pasas

Aunque la avena no es baja en energía, sólo un poquito puede llenar un bol, y es buena para la digestión, acompañada de unas cuantas pasas. es delicioso mucho.

4. Sopa de algas y tofu

La sopa de algas y tofu es rica en nutrientes, deliciosa, baja en calorías y facilita la sensación de saciedad.

5. Ensalada de frutas y verduras

Elige frutas y verduras bajas en calorías y llenas de saciedad, como manzanas, tomates, pepinos, lechugas, apio, lechuga, repollo, etc.

6. Puré de yogur, frutas y ñame

El ñame también sacia mucho añadiendo yogur y frutas no sólo sabe mejor, sino que también complementa las proteínas y las vitaminas, lo que lo hace más nutritivo.

7. Deliciosa sopa mixta de champiñones

Como dice el refrán, si quieres adelgazar, con comer más champiñones es suficiente. Los hongos son alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, ricos en fibra dietética y polisacáridos. Tienen un sabor delicioso y una fuerte sensación de saciedad, lo que los hace muy adecuados para consumir durante la pérdida de peso.

8. Hongos y setas frías

9. Ternera estofada

10. Camarones hervidos, lubina al vapor, pescado de mar

Invitar Te estamos buscando problemas. ¿Qué alimentos son adecuados? Con los criterios de selección, elige en el área de comentarios los alimentos que creas que son deliciosos y aptos para comer para adelgazar.

La avena no es de esas que se compran en los supermercados, de esas que vienen en paquetes pequeños con veinte bolsas en un paquete grande. En realidad, parece granos de trigo triturados. No sé cómo es el empaque nacional, pero creo que generalmente viene en una bolsa de un kilogramo. Se hierve con agua y se come. Es como una papilla, después de comerla tu estómago se hincha sin ganar peso y también tiene un efecto laxante. La avena no tiene sabor, así que no le agregues condimentos. Simplemente hiérvela con agua y déjala enfriar antes de comerla. Puede que al principio no estés acostumbrado al sabor, pero después de comerla durante mucho tiempo, todavía sientes nostalgia. después de dejar de comerlo por un tiempo.

Durante el Año Nuevo chino, las mujeres que están perdiendo peso están dispuestas a comer algunos alimentos que les sacian pero que no les facilitan ganar peso, para suprimir la tentación de una comida deliciosa.

De hecho, para las mujeres que controlan su peso, siempre que mantengan una mentalidad normal con respecto a su dieta, todo estará bien. No pueden dejarlo pasar sólo porque es el Año Nuevo chino.

Por supuesto, también existe la tentación de diversos manjares durante el Año Nuevo. Para diversos manjares, además de comerlos selectivamente, lo más importante es tratarlos con gusto. Incluso si comes un bocado de esto y otro de aquello, hay demasiados tipos y la energía total después de comer superará el estándar.

Si estás perdiendo peso, intenta evitar algunos alimentos ricos en energía. Me gustaría recomendarte algunos alimentos deliciosos que también pueden llenar tu estómago. Como es para llenar el estómago, significa que no es una comida adecuada.

1. Leches y productos

La leche y los productos son deliciosos. Puedes comerlos antes de comer para llenar el estómago y no es fácil engordar. Para aquellos que quieran perder peso, intente elegir alimentos bajos en grasas.

2. Frutas frescas

La mayoría de las frutas son bajas en energía, casi libres de grasa o bajas en grasa, y contienen fibra dietética. Son deliciosas, pueden llenar el estómago y son buenas. No es fácil ganar peso. Pero debes recordar no comer productos procesados ​​de algunas frutas.

3. Frutos secos

Aunque los frutos secos son ricos en energía, comer algunos es bueno para la salud. Además, los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, vitamina E, zinc, selenio, etc. , que son buenos para prevenir enfermedades cardíacas. Beneficioso para las enfermedades vasculares. Al tener un alto contenido energético, también puede llenar el estómago, pero recuerda no comer demasiado.

4. Patatas no fritas

Por ejemplo, los boniatos secos, las patatas deshidratadas, etc., son ricos en fibra dietética y tienen sensación de saciedad, por lo que se pueden utilizar. para llenar el estómago y no es fácil ganar peso.

5. Cecina de ternera

La cecina pura de ternera es rica en proteínas y baja en grasas. Es una buena opción para quienes quieren adelgazar y poder llenar el estómago.

Los anteriores son relativamente saludables y beneficiosos para el organismo, además son nutritivos y se pueden consumir.

Para los bebés durante el período de pérdida de peso, la dieta es lo más tabú durante el período de pérdida de peso. Qué comer durante este período y qué comer es muy importante. Primero, entendámoslo juntos. Al observar las calorías de los alimentos, ¿puedes comprender mejor qué debes comer y qué se come exactamente?

A continuación se muestran los rankings de varios alimentos con alto índice de saciedad: patatas, pescado, avena, naranjas, manzanas, ternera, uvas, pan integral, huevos.

Las siguientes son las clasificaciones de varios alimentos con bajo índice de saciedad: galletas, plátanos, patatas fritas, pan blanco, helado, patatas fritas, yogur, maní y pasteles.

Pero después de entender el significado de esas cosas, todavía necesitamos entender la forma en que comemos. Tenemos un dicho llamado índice de saciedad. A veces sentimos que cuando nuestro cuerpo se excede, comemos a una cantidad fija. Al mismo tiempo, sentiremos mucha hambre cuando lleguemos a ese punto. Eso se debe a que en nuestro cuerpo humano, si el punto de la comida ha pasado, el ácido del estómago en el cuerpo todavía está allí, todavía estamos consumiendo grasa en nuestro cuerpo. hambriento.

Cosas que suelo utilizar para llenar mi estómago

1. Frutas

Por ejemplo manzanas, tomates, etc. Dije que no importa si comes hasta que estés lleno.

2. Verduras

Por ejemplo, el maíz se puede comer con un poco de atención, y los pepinos y tomates se pueden comer directamente. Puedes hervir otras verduras y hacer algunas salsas para mojar, que quedarán deliciosas.

3. Galletas de soda

No elijas galletas que contengan azúcar o leche, de hecho, están bien y, personalmente, creo que están bastante ricas.

4. Latte negro sin azúcar

El café negro se puede mezclar con leche desnatada. Puedes beber una o dos tazas sin ningún problema.

5.Avena

Una comida que suelo hacer en casa y no está mal.

6. Yogurt

Si quieres sentirte lleno, es decir, si aún no has comido, puedes beber yogur y no engordarás.

Bien, veamos si alguno de estos te resulta útil.

Hay muchos alimentos con los que no es fácil subir de peso y pueden llenar el estómago. Que estén deliciosos o no depende de las preferencias personales. Sólo puedo recomendar algunos alimentos que creo que son deliciosos, tienen la razón. calorías y están llenos de alimentos que se sienten bien.

En primer lugar, si quieres sentirte lleno, deben ser alimentos que no sean fáciles de digerir para el estómago en pocas veces. Pueden ser de textura gruesa y grande o ricos en fibra dietética. , que puede ralentizar la velocidad del vaciado gastrointestinal, logrando así el efecto de aumentar la saciedad. Los alimentos que no engordan se pueden entender así. Este alimento es bajo en grasas y bajo en calorías. Las calorías que aporta no son suficientes para que las digieramos. Se le puede llamar “alimento de calorías negativas”, o el de calorías. El contenido de este alimento no es demasiado alto, pero es beneficioso para el cuerpo humano y también puede favorecer la digestión y aliviar el estreñimiento.

En conjunto, las frutas, verduras, patatas, frutos secos, huevos y leche son opcionales.

Los alimentos vegetales son ricos en fibra dietética, y generalmente son bajos en grasas y calorías, especialmente los alimentos vegetales. Por ello, a la hora de perder peso, se puede aumentar la proporción de ingesta de vegetales y reducir la ingesta de. algunos alimentos ricos en grasas y aceites. Aquí no se recomienda comer una gran cantidad de frutas. Las frutas generalmente son ricas en azúcar. La ingesta excesiva de azúcar también puede convertirse en grasa en grandes cantidades y la nutrición no es equilibrada. Por lo tanto, las frutas deben consumirse con moderación (no). más de medio malicioso por día). Se recomiendan las verduras verdes ricas en fibra dietética, como la okra, el apio, los puerros, las hojas de batata, los espárragos, etc.

Aunque las calorías de los alimentos con patatas son ligeramente superiores, son muy saciantes. Si comemos un trozo de ñame, descubriremos que no lo hemos comido. Como algunos bocados me siento lleno, esto se debe a la rica fibra dietética que contienen. Las patatas son ricas en almidón y tienen una fuerte sensación de saciedad. También son ricas en vitaminas y minerales, por lo que son muy adecuadas para sustituir los alimentos básicos. Los alimentos no solo pueden proporcionar energía y mejorar la saciedad, sino que también estabilizan el azúcar en sangre después de las comidas.

Los huevos y la leche también son una buena opción. La leche/yogur es rica en lactosa y ácido láctico, que se absorbe lentamente y proporciona energía lentamente. Puede mejorar la sensación de saciedad y proporcionar nutrientes ricos. En dos comidas, esos snacks inflados, galletas y bollería quedan mucho mejor. Los frutos secos también son una buena opción. Aunque su contenido de aceite es ligeramente mayor y sus calorías son más altas, la mayoría de sus aceites son ácidos grasos insaturados, que son menos eficientes para convertirse en grasas y también pueden ser muy beneficiosos para el organismo. lípidos en sangre y previenen enfermedades cardiovasculares, tienen una textura espesa y son ricos en fibra dietética. Siempre que esté dispuesto a masticar lentamente, se sentirá satisfecho después de comer algunas almendras y nueces.

Si no adelgazas en primavera, estarás triste en verano. No sé desde cuándo, la gente empezó a difundir esta frase de boca en boca. A medida que el clima se va calentando, el aliento de la primavera poco a poco se hace más fuerte. Cada vez más personas empiezan a controlar su alimentación para tener una buena figura. en verano A veces incluso elijo no comer. Pero creo que puedes controlarlo y no te mimes demasiado sólo para lograr resultados.

Como la parte más importante de nuestras necesidades básicas, alimentación, vivienda y transporte, la alimentación debe ser la más digna de nuestra atención. Nuestro consumo diario de energía debe estar respaldado por suficiente comida. Entonces, ¿cuáles son las cosas que comemos habitualmente que pueden llenarnos? ? No nos hará ganar peso todavía. Echemos un vistazo conmigo ahora. Patatas: Nunca te cansas de las patatas, sin importar cuándo las comas, y se pueden preparar de diversas formas, para que puedas hacer que tengan un sabor diferente cada día. Muchos amigos piensan que las patatas tienen mucho almidón, por lo que tienen un contenido calórico relativamente alto y pueden hacer que la gente aumente de peso. Pero, de hecho, el contenido de grasa de las patatas es muy bajo. Aunque contienen mucho almidón, el almidón es resistente y no hará que las personas aumenten de peso, sino que puede reducir los lípidos en sangre y aliviar el estreñimiento. El contenido de agua de las patatas también es muy alto y hace que las personas se sientan llenas fácilmente. Después de comerlas, no querrán comer nada más. Las patatas también son ricas en minerales y vitaminas. Comerlas es muy nutritivo para nuestro organismo, además pueden descargar las toxinas acumuladas en el organismo y ayudarnos a hacer la digestión. Recuerde, las patatas no se deben freír. Las patatas fritas contienen muchas calorías y pueden engordar fácilmente. Las patatas hervidas tienen el mayor valor nutricional. La avena es un alimento delicioso y saludable. La avena es rica en fibra dietética, vitaminas y otros minerales. Se dice que es más rica en proteínas que el arroz. Como alimento bajo en azúcar, la avena no lo es. ganar peso.El contenido de fibra en la avena puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión, limpiar los intestinos y desintoxicarlos. Especialmente tomar un plato de avena por la mañana y por la noche no solo puede llenarnos sino que también puede ayudar a nuestra circulación sanguínea. Beber una taza de avena en nuestro trabajo diario puede hacernos sentir relajados y prevenir la osteoporosis. Brócoli: Como variedad de verdura de alto aspecto, el brócoli es muy popular, ya sea hervido o salteado. Especialmente el brócoli hervido tiene un 90% de contenido de agua y solo 30 calorías, lo que se puede decir que es muy bajo. Cuando lo comas, sentirás saciedad en el estómago y el brócoli contiene zanahorias ricas que pueden ayudarnos a excretar carcinógenos del exterior. mundo y contiene mucha vitamina A. También es muy amigable para nuestros amigos que usan nuestros ojos durante mucho tiempo. Comer más brócoli es muy útil para la salud de nuestros ojos. También es una buena opción cocinarlo al vapor y comerlo directamente después de lavarlo. Me gustaría recordarles a todos los comensales que aunque es importante mantener una buena figura, todo debe hacerse dentro de un cierto límite y no se puede ir demasiado lejos, de lo contrario será muy perjudicial para nuestro organismo y afectará a nuestra vida diaria. Entonces no hay necesidad de hacerlo. Espero que mientras los deliciosos bocazas puedan controlarse, yo pueda nadar felizmente en el océano de comida deliciosa~