¿Por qué no deberías hacer ejercicio intenso durante la menstruación?
La razón por la que no se permite el ejercicio extenuante durante la menstruación es que interfiere con la menstruación normal. Desde el punto de vista del mecanismo fisiológico, el ejercicio extenuante inhibe la función del hipotálamo y provoca una función anormal del sistema endocrino, interfiriendo así con la formación y el ciclo de la menstruación normal. Por lo tanto, se debe evitar el ejercicio extenuante, especialmente los juegos competitivos intensos, durante la menstruación. Esto no es sólo una consideración para el ejercicio de alta intensidad, sino que el estrés mental elevado también puede provocar trastornos endocrinos y menstruales.
Provoca prolapso uterino. El prolapso uterino causado por ejercicio extenuante durante la menstruación requiere principalmente estar atento a ejercicios de fuerza con carga de peso de alta intensidad. En particular, sobrecargar el levantamiento de pesas puede aumentar la presión abdominal y hacer que el útero baje temporalmente. Si se sobrecarga durante mucho tiempo, se producirá un prolapso uterino. Por tanto, no es recomendable realizar flexiones, mancuernas y otros ejercicios de fuerza que aumenten la presión abdominal, y tampoco es recomendable participar en deportes como salto de altura, salto de longitud, carrera de 100 metros y kickball.
Lleva a la rotura ovárica. Actividades vigorosas, levantamiento de objetos pesados, compresión abdominal, colisiones, etc. durante la menstruación. Puede provocar rotura de ovario, provocando dolor en la parte inferior del abdomen e incluso extenderse a todo el abdomen.
Provoca quistes ováricos. Si las mujeres hacen ejercicio extenuante durante la menstruación, también puede hacer que la sangre menstrual regrese de la cavidad uterina a la cavidad pélvica. Los desechos endometriales que fluyen con la sangre menstrual pueden depositarse en los ovarios para formar quistes.
Precauciones durante el ejercicio menstrual 1. El ejercicio extenuante durante la menstruación, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., puede inducir o agravar el malestar general durante la menstruación e incluso provocar dismenorrea y trastornos menstruales. También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., ya que de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas.
2. Dado que el cuello uterino está ligeramente abierto durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y provocar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que no es recomendable nadar durante la menstruación. Tampoco es recomendable participar en competiciones durante la menstruación para evitar que un estrés mental excesivo provoque trastornos menstruales y trastornos endocrinos. Para las niñas con dismenorrea severa e inflamación de los órganos reproductivos, lo mejor es suspender el ejercicio físico durante la menstruación.
3. El ejercicio físico moderado es beneficioso para la salud de las niñas. Las actividades deportivas de pequeño volumen, ligera intensidad y movimientos suaves, como gimnasia, tenis de mesa, Tai Chi, trotar y hacer cola, pueden promover la circulación sanguínea y aliviar la distensión abdominal y el dolor durante la menstruación. Al mismo tiempo, también ayuda a regular los procesos de excitación e inhibición del cerebro, distraer la atención, mantener el espíritu feliz y reducir la tensión menstrual, la irritabilidad y otras molestias.
Receta 1 de sangrado menstrual, gachas de frijoles rojos y arroz morado
Remojar maní, arroz morado y frijoles rojos con medio día de anticipación. Pelar el ñame y cortarlo en trozos. Luego hierva una olla con agua, ponga todos los ingredientes, revuelva y luego reduzca el fuego a fuego lento. Está casi listo cuando los frijoles y el ñame estén cocidos. Tarda unos 40 minutos. Si lo bebes durante la menstruación, puedes agregar un poco de azúcar moreno, que es bueno para reponer la sangre.
2. El té de rosas
La hoja de loto y el Polygonum multiflorum cuestan 1 y 5 yuanes cada uno; el astrágalo, la rosa y la morera cuestan 1 yuan cada uno; la poria y la baya de goji cuestan 3 yuanes. cada uno; Ophiopogon japonicus 5 yuanes. Los ingredientes anteriores se pueden preparar con agua hirviendo y consumir. Tienen los efectos de calmar el hígado, regular el qi, reducir los lípidos en sangre y perder peso.
3. Bebida de espino, ramita de canela y piloncillo
Espino 15g, ramita de canela 10g, azúcar moreno 30-50g. Agregue la carne de espino y las ramitas de canela al agua y hierva, luego agregue el azúcar moreno, mezcle bien, hierva y beba. Calienta los meridianos y los desbloquea, elimina la estasis sanguínea y alivia el dolor. Es adecuado para mujeres con dismenorrea por frío.
4. Bebida de hongo negro y dátil rojo.
30 gramos de hongo negro y 20 dátiles rojos. Lavar los hongos y los dátiles rojos. Quitar los huesos de las azufaifas, hervir los dos sabores con agua, quitar el residuo y tomarlo. Tonifica el cuerpo y repone el qi, nutre la sangre y detiene el sangrado y embellece la piel. Es adecuado para personas con menorragia, anemia y debilidad física.
5. Beber zumo de puerro y piloncillo.
300 gramos de puerros frescos y 100 gramos de piloncillo. Lavar los puerros frescos, escurrir el agua, picar en trozos pequeños, triturar para extraer el jugo y reservar. Poner el azúcar moreno en una olla de aluminio, agregar un poco de agua y hervir hasta que el azúcar moreno se derrita, luego agregar el jugo de puerro. Atender. Calentando los meridianos y reponiendo Qi. Es adecuado para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre, y puede hacer que la piel se vuelva rosada y suave.
6. Té de angélica, jengibre y dátil rojo
Jengibre, angélica, dátiles rojos, baya de goji y azúcar moreno. Lavar la angélica y la azufaifa con agua limpia, dejarlas en remojo durante quince minutos y luego verterlas en la olla con el agua. Después de lavar el jengibre, pélalo, córtalo en rodajas y ponlo en la olla. Después de que el fuego hierva, ponga a fuego medio y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos, luego agregue el azúcar moreno que se adapte a su dulzura. Después de que el azúcar se derrita, agregue la baya de goji y cocine por dos minutos antes de retirarla de la sartén. Tiene las funciones de nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, regular la menstruación y aliviar el dolor, humedecer los intestinos y ser laxante.
7. Agua de jengibre, azufaifo y piloncillo.
10g de jengibre seco, 30g de azufaifo y 30g de piloncillo. Lave los dos primeros ingredientes, corte el jengibre seco, retire los huesos de las azufaifas y agregue azúcar moreno a hervir. Bebe sopa y come dátiles. Calienta los meridianos, disipa el frío y alivia el dolor. Es adecuado para pacientes con dismenorrea por frío y vómitos.
El chocolate, un alimento que no se puede ingerir durante la menstruación, tiene un alto contenido en azúcar. Demasiada azúcar puede agotar los oligoelementos de tu cuerpo, debilitándote durante tu período.
La comida picante puede provocar fácilmente menstruaciones irregulares o menorragia. En casos severos, también afectará el metabolismo durante la menstruación e incluso hará que el cuerpo acumule una gran cantidad de grasa.
Los caquis tienen un alto contenido de azúcar y su consumo durante la menstruación puede provocar una menstruación irregular.
El té contiene cafeína, que puede excitar el cuerpo y acelerar la función metabólica del cuerpo. Si bebe té fuerte durante la menstruación, provocará una menstruación intensa, aumentará el flujo menstrual y afectará su salud.
El melón amargo es de naturaleza fría, lo que reducirá rápidamente la sangre menstrual e impedirá que la sangre menstrual se descargue sin problemas.
Comer cangrejos durante la menstruación puede provocar trastornos menstruales o cese de la sangre menstrual, y disminución de la función digestiva. El exceso de desechos en el cuerpo se acumulará en el cuerpo y formará grasa.
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