¿Qué alimentos pueden mejorar el sueño?

Hoy en día, la sociedad está empezando a crear una atmósfera de demasiada presión. Si está demasiado ocupado en el trabajo, muchas personas se quedan fuera toda la noche y algunas personas suelen trabajar horas extras, es fácil dormir mal durante mucho tiempo y sufrir de insomnio severo. El insomnio es un fenómeno que consiste en intentar permanecer despierto pero aún así no funciona. Hay muchos alimentos que pueden mejorar estos síntomas, entonces, ¿qué alimentos pueden mejorar el sueño?

1. Nueces: Las nueces tienen fuertes efectos nutricionales y pueden tratar la neurastenia, el olvido, el insomnio, la ensoñación, la mala alimentación, etc. Coma algunas nueces cada mañana y cada noche, o tome partes iguales de nueces, semillas de sésamo negro y hojas de morera y tritúrelas en pastillas. Cada pastilla es de 5 g. Tome 1 pastilla dos veces al día para ayudar a dormir.

Alimentos que te ayudan a dormir.

2. Dátiles rojos: de sabor dulce y de naturaleza neutra, nutren el estómago y el bazo y reponen el qi. Los pacientes con insomnio sólo pueden utilizar 30-60 gramos de dátiles rojos, añadir un poco de azúcar y hacer una decocción, y tomarla antes de acostarse todas las noches. También puedes agregar 20 dátiles rojos, 7 cebollas verdes, agregar 3000 ml de agua, cocinar hasta 1000 ml, quitar el residuo y retirar.

Alimentos que te ayudan a dormir.

3. Trigo: Tiene un sabor dulce y tiene el efecto de nutrir la sangre y calmar los nervios. Seleccione 60 gramos de trigo flotante, 15 azufaifas, 30 gramos de regaliz y 4 trozos de agua, y fría hasta llegar a 1 bol, una vez por la mañana y otra por la noche.

4. Morera: de sabor dulce y de naturaleza fría, tiene el efecto de nutrir la sangre y nutrir el yin. Los pacientes con insomnio deben tomar 100 gramos de moras, agregar una cantidad adecuada de agua por vía oral, 1 dosis por día y el curso del tratamiento no está limitado. O tome pasta de morera, 1 cucharada cada vez, 2-3 veces al día, con agua tibia o vino de arroz.

Alimentos que te ayudan a dormir.

5. Semillas de loto: Las semillas de loto tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar la mente. Si está nervioso, tiene falta de sueño o tiene el bazo y el estómago débiles, puede optar por quitar el corazón de 10 g de semillas de loto, semillas de gorgona y arroz glutinoso, agregar el arroz glutinoso para hacer papilla, agregar 1 hoja de palma y tapar. con agua y comer las gachas. Si tienes problemas para dormir y te cuesta dormir, puedes tomar 30 comprimidos de corazón de semillas de loto, añadir un poco de sal, decocinar en agua y tomarlo todas las noches antes de acostarte.

Si duermes mal y quieres comer más, esto tendrá el efecto de mejorar tu mal sueño. Cuando duermes mal, también debes prestar atención a sus causas. Si es emocional, debes controlar tus emociones a la hora de mejorar tu sueño. Recuerda desarrollar buenos hábitos de sueño cuando duermas mal.