¿Qué alimentos no debo comer durante mi período? ¿Qué alimentos no se deben consumir durante la menstruación?
1. ¿Qué no deben comer las mujeres durante la menstruación?
1. Alimento con queso: El queso es la fuente de la dismenorrea. Alimentos como la leche, el queso, la nata, la leche con levadura y los huevos pueden alterar la absorción de magnesio y provocar calambres menstruales.
2. Bebidas que contienen cafeína: La cafeína puede provocar dolor en los senos, provocar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consume la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruye el metabolismo de los carbohidratos.
3. Chocolate: El chocolate puede provocar más inestabilidad emocional y adicción al azúcar. Además de aumentar de peso, también consume vitamina B en el organismo. 4. El azúcar consumirá vitamina B y minerales en el cuerpo, lo que hará que el estómago humano prefiera los alimentos azucarados.
4. Vino: El vino consumirá vitamina B y minerales en el organismo. Beber demasiado alcohol puede alterar el metabolismo de los carbohidratos y producir un exceso de estrógeno.
5. Alimentos ricos en grasas: La carne de res, cerdo y cordero son alimentos ricos en grasas. Comer demasiado consumirá muchos minerales en el cuerpo.
6. Alimentos ricos en sodio: Los alimentos ricos en sodio pueden provocar dolor en los senos, edema y dolor en los senos. Los alimentos "invisibles" con alto contenido de sodio en la vida diaria incluyen huevos en conserva, pato salado, arenque, salchichas, jamón, tofu, tofu seco, frutas confitadas, aceitunas, maní tostado, jugo de tomate enlatado, maíz enlatado, pepinillos enlatados y otros alimentos.
7. Caracol: El caracol es fresco por naturaleza y puede eliminar el calor. Evite comer caracoles y otras cosas crudas y frías durante la menstruación.
8. Brotes de bambú: Los brotes de bambú son de naturaleza fría y contienen más fibra cruda y oxalato de calcio insoluble. Las mujeres deben evitar comer durante la menstruación.
9. Comida salada: Este tipo de alimentos, como pescado salado, tocino, etc. , puede provocar síntomas como dolores de cabeza y excitación durante la menstruación.
10. Cangrejo: El cangrejo es de naturaleza fría y puede eliminar el calor, enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Las mujeres deben evitar comer alimentos fríos durante la menstruación, especialmente aquellas con dismenorrea por frío.
11. Peras: Evita comer más peras crudas durante la menstruación.
12. Té verde: La sangre menstrual durante la menstruación contiene hemoglobina, proteínas plasmáticas y hemoglobina relativamente altas, por lo que las mujeres perderán mucho hierro después de la menstruación y deberán suplementar más hierro. El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal; puede provocar hinchazón y dolor en los senos, provocar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional; Al mismo tiempo, consumir vitamina B almacenada en el cuerpo altera el metabolismo de los carbohidratos.
13. Zanthoxylum bungeanum, clavo y pimienta: Se deben ingerir sustancias ligeras, insípidas y nutritivas durante la menstruación. No es aconsejable ingerir alimentos picantes con fuerte irritación, para no estimular la vasodilatación y provocar una menstruación prematura. y menstruación abundante. Los granos de pimienta de Sichuan, el clavo y el chile son todos ingredientes. Al cocinar, agregar un poco puede hacer que la comida sepa mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
14. Refrescos: Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y apatía durante la menstruación, lo que es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, este reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio en el refresco y el jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
15. Bebidas frías: Las personas con menstruación fría deben evitar su consumo. En definitiva, en lo que respecta a la dieta durante la menstruación, evita los alimentos crudos y fríos. La medicina tradicional cree que cuando la sangre está caliente, es buena, y cuando la sangre está fría, la estasis sanguínea es buena. Si ingiere alimentos fríos durante la menstruación, dificultará la digestión y dañará la energía yang del cuerpo, provocando frío interno, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. Es recomendable comer alimentos calientes cocidos durante la menstruación. En invierno, también se pueden comer algunos alimentos tónicos calientes como cordero, pollo y longan.
16. Caqui: El caqui contiene ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
17. Fritos: Los fritos también son un tabú para las mujeres durante la menstruación. Debido a los efectos endocrinos de la progesterona sobre los receptores, la secreción de sebo aumenta en las mujeres durante la menstruación, lo que hace que la piel se vuelva grasosa. Al mismo tiempo, los capilares se dilatan y la piel se vuelve sensible. Comer alimentos fritos en este momento aumentará la carga sobre la piel y fácilmente provocará acné, acné, foliculitis y ojeras.
Además, debido al lento metabolismo de la grasa y el agua durante la menstruación, comer alimentos fritos en este momento acumulará fácilmente grasa en el cuerpo.
2. ¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
1. Antes de la menstruación: Complementar a través de la dieta los nutrientes fisiológicamente necesarios: vitaminas del grupo B, vitamina A, vitamina C y vitamina E.
① Alimentos ricos en vitamina B: germen de trigo, carne de cerdo, soja, cacahuetes, jamón, arroz negro, hígado de animal, algas, algas marinas, leche, cereales, plátanos, nueces, etc.
② Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, leche y derivados, huevos, zanahoria, brócoli, espinacas, lechuga, naranjas, albaricoques, boniatos, etc.
③ Alimentos ricos en vitamina C: puerros, pimientos morrones, apio, coliflor, tomates, espinacas, col, patatas, guisantes, naranjas, pomelos, uvas, fresas, etc.
④ Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, semillas de melón, kiwi, soja, espinacas, colza, maíz, frutos secos, etc.
2. Periodo menstrual: Puedes añadir algunos alimentos que puedan calentar el cuerpo o ralentizar la menstruación y aliviar el dolor.
① Alimentos que calientan y nutren el cuerpo: Las mujeres con constitución fría pueden comer más carne de perro, cordero, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre y otros alimentos.
2 Alimentos para aliviar la dismenorrea: Las mujeres con dismenorrea pueden comer más espinacas, apio, cilantro, ñame, zanahorias, uvas, algas marinas, hongos negros y otros alimentos para favorecer la circulación sanguínea y aliviar la dismenorrea.
③Otros: Si el período menstrual se acompaña de síntomas como falta de apetito y lumbalgia, la dieta debe ser nutritiva, apetecible y fácil de digerir, como azufaifas, ñames, fideos, gachas de cebada, etc. .
3. Después de la menstruación: Después de la menstruación, especialmente aquellas con menstruación abundante, se pueden suplementar adecuadamente proteínas, hierro y minerales dentro de 1 a 5 días después de la menstruación.
① Alimentos ricos en proteínas y minerales: incluyen principalmente frijoles (incluidas la soja y los frijoles negros), leche (incluidas la leche y la leche de cabra), mariscos, despojos de animales, carne (incluida la carne de cerdo, carne de cordero), arroz. .
② Alimentos con alto contenido en hierro: pescado, carne magra, hígado animal, sangre animal, soja, espinacas, etc. Es rico en hierro, tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente.
3. ¿Puedo comer gelatina de piel de burro durante la menstruación?
No es apropiado comer gelatina de piel de burro durante la menstruación, entonces ¿por qué no podemos comer gelatina de piel de burro durante la menstruación? Las razones específicas son las siguientes:
1. El cuerpo de las mujeres es más débil durante la menstruación. Los libros de salud dicen que las deficiencias no se pueden reponer, por lo que no es adecuado comer gelatina de piel de burro durante la menstruación.
2. Diarrea con sangre Yin y exceso de yang-qi durante la menstruación. No coma nada que sea yang-y en este momento, y la gelatina de piel de burro es una medicina tradicional china que repone el yang-yang y la sangre, por lo que no es aconsejable comer gelatina de piel de burro durante la menstruación.
3. Durante la menstruación, el cuerpo está expulsando sangre sucia. En este momento, si elige gelatina de piel de burro para reponer la sangre, aumentará la carga sobre el cuerpo. No sólo no se eliminará la sangre limpia y sucia, sino que la sangre sucia bloqueada permanecerá en el cuerpo. Por lo tanto, la gelatina de piel de burro no debe consumirse durante el período menstrual.
4. La gelatina de piel de burro tiene las funciones de activar la sangre, reponerla y detener el sangrado, y el período menstrual es cuando la mujer necesita expulsar la sangre basura. Si come gelatina de piel de burro durante la menstruación, provocará trastornos endocrinos en el cuerpo, lo que afectará los síntomas de la menstruación irregular en las mujeres. Por lo tanto, no es aconsejable tomar alimentos que mejoren y activen la sangre ni similares a la medicina tradicional china. gelatina de piel de burro durante la menstruación.
Recordatorio: si quieres comer gelatina de piel de burro, debes tomar ingredientes que mejoren la sangre, similares a la gelatina de piel de burro, después o antes de la menstruación.