Algunos alimentos pueden dificultar el sueño. ¿Sabes cuáles son?

Dormir bien puede ayudar al cuerpo a recuperarse lo más rápido posible, pero algunos alimentos en la vida pueden dañar el sueño. Hay 10 alimentos en particular. Si lo comes por la noche, no podrás dormir por la noche. ¿Cuáles son los 10 alimentos que es mejor no comer por la noche? De lo contrario no podrás dormir por la noche. Vayamos a verlo rápido.

Alcohol

Todas las bebidas alcohólicas pueden afectar el sueño. Los resultados de la investigación muestran que cada vez que las mujeres beben un cóctel antes de acostarse, no sólo pueden reducir el tiempo promedio de sueño en 19 minutos, sino también el tiempo de sueño profundo. Rosenberg dice que roncar cuando se está borracho también puede alterar el sueño de su cónyuge.

Ginseng

El ginseng puede estimular el sistema nervioso central del cerebro, provocando que caiga en un estado de excitación, mejorar la adaptabilidad del cuerpo a todos los estímulos no específicos y reducir la La fatiga del cuerpo. Es el favorito de muchos trabajadores de oficina en el trabajo. Uno de los alimentos más comunes que se utilizan para aumentar la energía. Pero si comes demasiado durante el día, los nervios de tu cerebro estarán constantemente excitados, lo que te impedirá dormir por la noche.

Café

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. Beber café antes de acostarse puede mantenerte despierto. Pero la tolerancia de cada persona a la cafeína es diferente y la cantidad de café que bebas afectará tu sueño variará de persona a persona.

Chocolate negro

El chocolate negro no sólo es rico en calorías sino que también contiene mucha cafeína. Aproximadamente 44 gramos de chocolate amargo contienen aproximadamente 12 miligramos de cafeína, que es casi la cantidad de cafeína que se encuentra en 10 gramos de café normal. Tenga en cuenta que la teobromina contenida en el chocolate también puede provocar insomnio.

Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas contienen toluato de sodio, que irrita el tracto gastrointestinal, provoca reflujo ácido y afecta el sueño. Además, algunas bebidas carbonatadas también contienen cafeína, que puede afectar al sueño.

Boniatos

Las batatas contienen mucho azúcar, lo que estimulará la secreción de una gran cantidad de ácido gástrico al comerlas. Además, la oxidasa de la batata produce una gran cantidad de dióxido de carbono en los intestinos, lo que fácilmente puede provocar distensión abdominal, eructos, pedos, etc. Si la distensión abdominal es un inconveniente, provocará insomnio, por lo que debe comer menos alimentos crudos. por la noche.

Té fuerte

El té fuerte contiene demasiada cafeína, lo que tiene un efecto estimulante. Beber demasiado acelerará los latidos del corazón, el flujo sanguíneo, la respiración y los nervios cerebrales. El centro se emocionará fácilmente. Especialmente no bebas té fuerte por la noche. De lo contrario, provocará insomnio.

Alimentos grasos

Los alimentos grasos también incluyen los fritos, los despojos de animales con alto contenido en colesterol y otros alimentos. Si lo ingiere, aumentará la carga de trabajo de los intestinos, el estómago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, estimulará el centro nervioso y afectará la calidad del sueño.

Apio

El apio es un alimento diurético que puede reducir la presión arterial. Comer apio durante el día puede no ayudar, pero comer apio por la noche puede tener un efecto diurético que el cuerpo muchas veces desea. ir al baño a orinar. Comer apio por la noche o antes de acostarse mantendrá a las personas despiertas toda la noche y, a menudo, les recordará que deben orinar.