¿Quién es apto para comer avena ecológica?
La población general puede consumirlo. Adecuado para mujeres embarazadas, bebés, ancianos y personal aéreo y marítimo; adecuado para pacientes crónicos, hígado graso, diabetes, edema y estreñimiento habitual, adecuado para personas con debilidad física, sudoración espontánea, hiperhidrosis, sudoración fácil y sudores nocturnos; ; Adecuado para personas con hipertensión, hiperlipidemia y arteriosclerosis.
La avena es extremadamente rica en ácido linoleico, que además tiene efectos auxiliares sobre el hígado graso, diabetes, edemas, estreñimiento, etc. También es de gran ayuda para las personas mayores para fortalecer su fuerza física y prolongar su vida.
La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano. Su consumo regular puede desempeñar un cierto papel preventivo contra las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la principal amenaza para las personas de mediana edad y personas mayores;
En Además, la avena es rica en vitaminas B1, B2, E, ácido fólico, etc., que pueden mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo, ya que contiene calcio, fósforo, hierro, zinc, manganeso y otros minerales; Previene la osteoporosis y promueve la curación de heridas y la prevención de la anemia.
Información ampliada:
Precauciones al comer avena
La avena es un complemento alimenticio y nutricional para los oficinistas modernos que suelen encontrarse en estado de estrés. eso no te hará engordar. Es un buen producto de salud para personas cardiovasculares y cerebrovasculares, personas con disfunción hepática y renal, personas obesas, personas de mediana edad y mujeres que desean adelgazar.
La avena es rica en nutrientes, pero no es fácil de digerir. Por eso, al consumir alimentos con avena, se debe seguir el principio de "pequeña cantidad y con frecuencia". El consumo diario de avena es de 40 gramos. o los ancianos deben comer menos, de lo contrario habrá calambres estomacales o hinchazón abdominal.
Las personas mayores o niños no deben comer grandes cantidades de avena en la cena. Incluso si lo hacen, deben optar por la avena. Usar harina de avena y harina de papa para hacer pasteles de avena y papa, luego freír, hornear o cocinar son buenas opciones. El sabor y la textura son muy buenos.
Una clave para comer avena es evitar cocinarla a altas temperaturas durante mucho tiempo, de lo contrario las vitaminas se destruirán. Cuanto más tiempo se cocina la avena, más nutrientes pierde. La avena cruda debe cocinarse durante 20 a 30 minutos; la avena cocida solo toma 5 minutos; la avena cocida y la leche solo tardan 3 minutos en cocinarse, y es mejor revolverlas una vez en el medio.
Enciclopedia Baidu--Avena
People's Daily Online--¿Cuáles son los beneficios de comer más avena en el desayuno? Un error provoca pérdida nutricional