Algunas personas dicen que no comer por la noche puede provocar longevidad. ¿Existe alguna base científica para esto?
Introducción; Hay algunos dichos populares entre la gente, es decir, las personas que se saltan la cena vivirán más. Sin embargo, esta afirmación no tiene base científica sobre si puedes vivir más y si cenas. En relación con esto, incluso saltarse las comidas por la noche aumentará el riesgo de diversas enfermedades, pondrá en peligro la salud humana y no favorece la experimentación. Entonces, echemos un vistazo a ¿cuáles son los peligros de saltarse la cena? 1. El daño de no comer por la noche
Si no comes por la noche, afectará la salud del tracto gastrointestinal, porque el estómago secreta una gran cantidad de ácido gástrico durante el ayuno, lo que causar daño a la mucosa gástrica. Si esto sucede durante mucho tiempo, aumentará la aparición de diversos problemas estomacales. Además, saltarse comidas por la noche provocará que el cuerpo no pueda obtener una nutrición adecuada, lo que provocará fatiga, pérdida de peso, hipoglucemia, mareos y algunos síntomas aún más graves. Por lo tanto, no existe ninguna base científica médica para la longevidad si no se come por la noche. 2. ¿Cuál es la forma más saludable de cenar?
En primer lugar, lo mejor es cenar un poco, pero menos en la cena. No comas en exceso. La cantidad concreta a comer depende de la condición física y las necesidades personales de cada persona. Pero no te llenes demasiado durante la cena. Tampoco coma demasiadas comidas grasosas ni postres. Trate de no beber alcohol en la cena. Lo mejor es tomarlo principalmente por la noche, que es ligero y fácil de absorber y digerir. Para la cena se recomienda ser vegetariano. Come más comida vegetariana. Si come pescado o carne grande en la cena, puede aumentar la cantidad de calcio en la orina. Espera el motivo. 3. Qué alimentos cenar son buenos para la salud
Para cenar elegimos principalmente comidas ligeras. Puedes elegir algunos alimentos que sean nutritivos y fáciles de digerir, lo que también mejorará tu calidad de sueño. Para la cena no existen alimentos específicos que sean más saludables y nutritivos. Lo principal es asegurar elementos nutricionales, una ingesta razonable y una dieta ligera. Puedes comer más alimentos vegetales y proteicos. Por ejemplo, podemos comer unos bollos al vapor con cereales integrales como avena, fideos de sorgo, fideos soba, etc. Consuma más verduras y frutas frescas.