¿Qué es algo delicioso pero no malo que se pueda comer cuando se tiene hambre en mitad de la noche?

Después de la comida, si tienes hambre, puedes elegir los siguientes alimentos. Tenga cuidado de no quedarse dormido inmediatamente después de comer. Déjelo al menos 1 hora antes de acostarse para permitir que los alimentos se digieran por completo.

Plátanos: Los plátanos son ricos en serotonina y piñas, que ayudan a favorecer el sueño. Además, es rico en magnesio, que relaja los músculos.

Leche: Un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. Debido a que la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto sedante similar al de los hipnóticos, el calcio puede ayudar al cerebro a aprovechar al máximo este triptófano.

Miel: Comer una gran cantidad de azúcar de una vez tiene un efecto estimulante, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete benzodihidroquinazolina, un neurotransmisor relacionado con las reacciones del pensamiento. Bebe una cucharada de miel y un vaso de agua antes de acostarte.

Avena: La avena contiene piñas, que pueden ayudarte a dormir. Entonces, si tienes hambre antes de acostarte, puedes cocinar un tazón pequeño de avena y beberlo.

Patatas: Las patatas eliminan los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza su efecto hipnótico. Come una patata pequeña al vapor antes de acostarte.

Almendras: Los frutos secos como las almendras contienen triptófano y magnesio, que relajan los músculos. Si tienes hambre antes de acostarte, puedes comer una pequeña cantidad de frutos secos, que tienen un efecto hipnótico.

Pan integral: El pan integral puede ayudar al organismo a liberar un tipo de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano y se convierta en serotonina.

Los refrigerios nocturnos se han convertido en un hábito para muchos jóvenes que se quedan despiertos hasta tarde, pero muchas personas no saben cómo comerlos para estar saludables. Si realmente necesita comer refrigerios nocturnos, preste más atención a la hora de comer y a la selección de alimentos para reducir el impacto en su salud.