¿Cómo tomar aceite de nuez, cuándo tomar aceite de nuez, cuál es el método y tiempo?

1. Agregar una pequeña cantidad de aceite de nuez a su dieta todos los días puede reducir el nivel de colesterol malo en la sangre en un 15%, porque las nueces contienen ácidos grasos omega 3 y omega 6. Generalmente, los adultos consumen entre 10 y 25 ml de aceite de nuez al día. Se puede freír, sofreír, hervir, servir frío o frío, o consumir directamente, especialmente en ayunas por la mañana.

2. Cocción: Puedes mezclarlo con otros aceites comestibles en una proporción de 1:4, no usar fuego alto. La temperatura se controla por debajo de los 160 grados, es decir, el aceite está 80% caliente. Dado que el aceite de nuez contiene más ácidos grasos insaturados, las altas temperaturas pueden hacer que los ácidos grasos nutricionales pierdan fácilmente su eficacia nutricional.

3. Ensaladas y ensaladas frías: Para las diversas ensaladas frías o macedonias de frutas y verduras que comemos habitualmente, basta con verter aceite de nueces en las verduras y revolverlas antes de comer. Las nueces tienen un fuerte sabor original, características obvias y una rica nutrición.

4. Añadir a las bebidas y beber juntos: Puedes verter directamente el aceite de nuez en la leche, el yogur, la miel y el jugo para beber juntos, de modo que la bebida sea rica en nutrientes.

5. El aceite de nuez se puede utilizar como condimento: agregar aceite de nuez a sopas cocidas, fideos, rellenos, cubos de carne frita y condimentos hará que las nueces tengan un aroma único y una nutrición más deliciosa. .

6. Se puede utilizar como agente aromatizante: utilice directamente aceite de nuez como agente aromatizante como el ketchup, como mojarlo al comer pan. , las nueces son ricas en sabor y nutritivas.