Té de frutas de Lee Hyori
Desayuno: menos pero mejor
Un buen desayuno puede proporcionar al cerebro la energía necesaria y es esencial para mantener La energía fuerte y un mejor estado de examen juegan un papel importante.
Debido a que muchos niños tienen poco apetito después de levantarse por la mañana y comen menos, deben comer alimentos pequeños, de alta calidad, ricos en calorías, resistentes al hambre y fáciles de digerir y absorber. para el desayuno, como huevos, leche, pan, tartas, azúcar, mermelada, bollos al vapor, galletas, huevos fritos y rebanadas de bollo frito al vapor, leche de soja, fideos, huevos escalfados, salchichas de jamón, etc.
Almuerzo: Que tengas una buena comida.
El almuerzo es la comida principal del día para los candidatos, debiendo consumir suficientes calorías y diversos nutrientes. Por eso, cuando los padres preparan el almuerzo para sus hijos, lo mejor es incluir verduras, carnes, hortalizas, productos de soja, alimentos secos y magros.
Recomendaciones de platos para el almuerzo: pescado de cola de pelo agridulce, verduras salteadas, sopa de hojas de algas, rodajas de hígado de cerdo, sopa de camarones con apio, semillas de loto, azucenas y hongos blancos y rodajas de ternera, coliflor, champiñones; y sopa de guisantes.
Cena: principalmente cereales y verduras.
La cena debe basarse en cereales y verduras, que sean de sabor ligero y fácil de digerir, lo que es bueno para antifatiga y refrescante.
Los candidatos que estén cualificados deberán intentar cenar en casa. La cena debe ser ligera y completa entre un 70% y un 80%, porque se consume menos energía después de una comida.
El alimento básico puede ser arroz seco o gachas de mijo, y el alimento no básico es principalmente pescado y productos de soja, con una pequeña cantidad de carne pelada y verduras al menos la mitad de malicioso.
Platos recomendados para la cena: costillas de cerdo estofadas y sopa de raíz de loto, tofu salteado con salsa de frijoles negros y medusas desmenuzadas; tofu de carne picada, pimientos verdes y patatas ralladas, huevos en conserva mezclados con tofu salteado; cerdo con cebolla, huevos revueltos con tomates y caupí.
Acompañando la merienda o la cena
Lo mejor es beber un vaso de leche para calmar los nervios.
Algunos estudiantes están muy cansados después de realizar los exámenes y su cerebro está en un estado de tensión y excitación, lo que afecta su sueño. Por lo tanto, lo mejor es beber un vaso de leche y comer un poco de pan y huevos como refrigerio por la noche, lo que no solo complementa la nutrición, sino que también desempeña un papel calmante. Generalmente, si tienes más de 10 años, tomarás un refrigerio de medianoche, como un vaso de leche o yogur con unas galletas. Los estudiantes que tienen problemas para dormir pueden beber gachas de lirio de loto, leche y miel.
Comer más tomates, naranjas y otros alimentos puede ayudar a los estudiantes del examen de ingreso a la universidad a aliviar el estrés.
Para los candidatos, no sólo es necesario consumir una nutrición suficiente e integral todos los días, sino también comer más alimentos para aliviar la tensión y la presión psicológica.
El calcio de la leche es un estabilizador natural del sistema nervioso. Por lo tanto, los candidatos que se preparan para los exámenes deben prestar atención a la elección de alimentos ricos en calcio, como leche, yogur, camarones secos y yemas de huevo, que tienen un efecto sedante.
Plátano Los plátanos contienen una sustancia que puede ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, haciendo que las personas se sientan en paz, felices y felices. El potasio rico en plátanos puede mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y el equilibrio del metabolismo ácido-base, mantener la excitabilidad neuromuscular normal, coordinar las funciones de contracción y relajación del miocardio y mantener la presión arterial normal. El magnesio contenido en los plátanos puede aliviar la fatiga y la tensión. Los candidatos suelen comer plátanos para aliviar la tensión y estabilizar su mentalidad.
Los tomates y las naranjas se encuentran en un ambiente estresante antes del examen. Comer más alimentos ricos en vitamina C puede lograr el efecto de equilibrar el estrés psicológico. Las principales fuentes de vitamina C son las verduras y frutas frescas, siendo los cítricos y los tomates las mejores fuentes.
La papilla de mijo es rica en aminoácidos y otras proteínas de alta calidad, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, vitamina B1, vitamina B2, provitamina A, niacina, tiamina y caroteno. Muchos nutricionistas consideran que las vitaminas B alivian el estrés y pueden regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones y relajar los nervios.
Investigaciones científicas sobre el té negro han descubierto que beber té negro todos los días es beneficioso para calmar la mente. Cuando los candidatos sienten demasiada presión psicológica, una taza de té negro lo refrescará.