¿Existen algunos alimentos aparentemente bajos en calorías que en realidad son bombas calóricas?

Cuando hablamos de calorías altas, inmediatamente pensamos en pollo frito, hamburguesas, patatas fritas y tartas. De hecho, hay muchas "bombas calóricas" escondidas en nuestra dieta. Algunas de ellas siempre se han considerado alimentos bajos en calorías y se pueden consumir de manera segura, pero de hecho, engordan silenciosamente. Hoy echaremos un vistazo a esas "bombas ricas en calorías" escondidas en los alimentos.

1: Rodajas de espino

Solemos comer rodajas de espino como snack. Creemos que las rodajas de espino son muy saludables y deben ser muy bajas en calorías, ¡pero no es así! La razón por la que las rodajas de espino son "bombas de calorías" es que contienen una gran cantidad de azúcar y almidón, que pueden proporcionar energía rápidamente durante el consumo, provocando un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre. Al mismo tiempo, debido a que las rodajas de espino se procesan y venden principalmente en forma de bocadillos con alto contenido de aceite, sal y calorías, un consumo elevado a largo plazo aumentará la acumulación de grasa en el cuerpo humano, lo que provocará obesidad y otras enfermedades. problemas de salud. Por lo tanto, se debe controlar moderadamente la ingesta de rodajas de espino en la dieta, y se deben optar por opciones saludables con bajo contenido de aceite, bajo contenido de sal y bajas calorías.

Dos: Galletas integrales

¡Pretender utilizar cereales integrales no significa bajos en grasas! Cualquier alimento con la palabra cereales integrales naturalmente hace que la gente piense que es saludable y bajo en calorías, ¡pero no lo es! Muchos productos de "cereales secundarios" que se encuentran en el mercado tienen un alto contenido de aceite, azúcar, sal y otros ingredientes para tener buen sabor. Si observa atentamente la lista de ingredientes, ¡no tiene muchas menos calorías que las galletas de mantequilla! ¡100 gramos de galletas integrales tienen alrededor de 505 calorías!

Por qué las galletas integrales son bombas calóricas

La razón por la que las galletas integrales son bombas calóricas es porque a menudo contienen ingredientes de alta densidad energética. Estos ingredientes incluyen almidones, grasas, aceites y azúcares, todos ellos fuentes ricas en calorías. Además, muchas empresas añaden una gran cantidad de azúcar, grasas y otros condimentos para aumentar el sabor y el aroma durante el proceso de producción. Por lo tanto, comer demasiadas galletas puede provocar fácilmente un exceso de energía y obesidad.

Tres: Zumo recién exprimido

¡Además de comer fruta directamente, el zumo también es una bomba de azúcar! El té con leche tiene un alto contenido calórico, por lo que beber jugo es saludable, ¿verdad? ¡La respuesta también es no! Durante la pérdida de grasa, debes comer frutas si puedes. Cuando las comas, no solo las masticarás con cuidado y te sentirás satisfecho y lleno, sino que también consumirás mucha fibra dietética, lo que evitará que tu nivel de azúcar en la sangre baje. subiendo tan rápido. El jugo no sólo provocará una gran pérdida de vitaminas, sino que también hará que consumas varias veces más azúcar.

Las razones por las que el zumo recién exprimido es una bomba calórica

1. Alto contenido en azúcar

Las frutas liberarán fructosa natural durante el proceso de elaboración, además de otros aditivos que aumentar el dulzor del jugo. Estos azúcares adicionales aumentan considerablemente las calorías del jugo recién exprimido.

2. Bajo contenido en fibra

En comparación con la fruta entera, el zumo recién exprimido ha eliminado la mayor parte de la fibra dietética. Esto hace que sea más fácil de digerir y absorber, pero también significa que no proporciona una sensación de saciedad tan prolongada como la fruta entera.

3. Fácil de sufrir una sobredosis

Debido al sabor y la conveniencia del jugo recién exprimido, las personas tienden a beber más jugo recién exprimido, o incluso una mezcla de diferentes tipos de frutas. Esto puede llevarnos a ingerir demasiadas calorías sin siquiera darnos cuenta.

Estos alimentos son bombas calóricas Amigos que quieran perder peso, ¡recuerden comer menos!