¿Qué son los snacks nutritivos?
Las frutas y verduras frescas son ricas en nutrientes saludables como vitamina C, vitamina B, potasio, magnesio, calcio y fibra dietética.
2.Snacks de frutos secos
Las nueces, semillas de melón, cacahuetes, anacardos, piñones, almendras, avellanas y otros frutos secos son ricos en proteínas vegetales de alta calidad, potasio, magnesio, fósforo. , calcio, hierro, zinc, cobre y otros minerales. También son una buena fuente de vitamina E, vitamina B1, vitamina B2, niacina, ácido fólico y fibra dietética, lo que los convierte en un snack de alto valor nutricional.
3. Snacks de patata
Las patatas incluyen patatas (patatas), boniatos, yuca, etc. No sólo proporcionan ricos carbohidratos, fibra dietética y vitaminas B, sino que también contienen más minerales y otras vitaminas, con el doble beneficio de los cereales y las verduras.
Datos ampliados
Cosas a tener en cuenta al comer snacks:
1. Trate de picar entre horas y no coma después de una comida copiosa, especialmente por la noche. Comer refrigerios después de una comida copiosa consumirá calorías adicionales y aumentará el riesgo de obesidad. Después de cada comida y antes de la siguiente, el nivel de azúcar en sangre primero aumenta y luego disminuye, y la sensación de saciedad disminuye gradualmente.
Comer bocadillos entre comidas puede efectivamente mantenerte lleno, restaurar la fuerza física y mental de tu cuerpo y evitar tener demasiada hambre en la próxima comida. Lo que hay que recordar es que si el snack es un alimento básico como pasteles y galletas.
2. No te excedas. Los refrigerios, al igual que las comidas, deben actuar como una "almohadilla para el estómago" para prevenir el hambre antes de las comidas. Incluso los snacks de primera calidad con bajo contenido de azúcar, sal y grasa no pueden ser "voluntarios". En términos generales, la ingesta diaria de fruta es de 200 ~ 350 g.
People's Daily Online - Casi el 60% de los adultos prefieren los refrigerios a las comidas copiosas. Consejo de experto: elija el tipo adecuado y no se exceda.
People's Daily Online: 8 categorías principales de refrigerios, revisiones nutricionales completas, vea qué refrigerios son demasiado dañinos.