El valor nutricional de las naranjas
A mucha gente le gusta comer naranjas. Las naranjas son ricas en nutrientes y su consumo regular es muy beneficioso para el organismo. Entonces, ¿cuáles son los valores nutricionales de las naranjas? > Valor nutricional de las naranjas
1. Las naranjas son muy ricas en nutrientes. Se puede decir que si un adulto come una naranja al día, puede cubrir la cantidad diaria de vitamina C que requiere el cuerpo humano. Al mismo tiempo, también puede tener un muy buen efecto de belleza.
2. Las naranjas contienen más de 170 compuestos vegetales y más de 60 flavonoides, la mayoría de los cuales son antioxidantes naturales. Los ricos nutrientes de las naranjas tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre y resistir la aterosclerosis, lo que es de gran beneficio para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares.
3. Comer una naranja todos los días puede prevenir el cáncer. El jugo de naranja contiene una sustancia llamada "nomilina", que tiene la capacidad de inhibir y matar las células cancerosas y tiene un efecto preventivo y terapéutico sobre el cáncer gástrico.
4. La fina piel interna de las naranjas contiene una gran cantidad de fibra dietética y rica pectina. Estas sustancias no solo pueden promover la laxación, sino también reducir el colesterol.
5. La hesperidina puede; fortalece la dureza de los capilares, reduce la presión arterial y dilata las arterias coronarias del corazón. Por lo tanto, las naranjas son un alimento que puede prevenir la enfermedad coronaria y la arteriosclerosis. Las investigaciones han confirmado que comer cítricos puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria y arteriosclerosis. El colesterol ayuda a revertir la aterosclerosis.
6. Las naranjas contienen aceites esenciales, que pueden regular varios sistemas del cuerpo humano estimulando el sistema endocrino y regulando las hormonas.
7. Las naranjas contienen niveles más altos de riboflavina, que es la vitamina B2. La vitamina B2 es un importante componente del grupo protésico de muchos sistemas enzimáticos del cuerpo y es responsable de participar en el metabolismo de sustancias y capacidades. Puede mejorar la utilización de proteínas por parte del cuerpo al participar en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, etc., y promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano. También puede regular la secreción de adrenalina y fortalecer la función hepática.
8. Las naranjas son ricas en caroteno y su contenido es mucho mayor que el de otras frutas. Existe una estrecha conexión entre el caroteno y la vitamina A. Todos sabemos que la vitamina A es perjudicial para la piel y la piel. ojos del cuerpo humano Es muy beneficioso y también puede proteger el cuerpo del daño de los radicales libres. Además, el caroteno puede mejorar la inmunidad del cuerpo y también puede prevenir e inhibir el cáncer de pulmón.
La eficacia y el papel de las naranjas
Se puede decir que las naranjas son un tesoro en todo el cuerpo, y su pulpa, piel, núcleo y colaterales pueden usarse como medicina. La cáscara exterior seca de la naranja se llama "cáscara de mandarina" (porque se usa como medicina por sus buenos efectos medicinales, por eso se llama cáscara de mandarina), y la red de seda blanca en forma de malla en la pulpa de naranja se llama "mandarina". red", que contiene una cierta cantidad de vitamina P. Tiene los efectos de desbloquear colaterales, resolver la flema, regular el qi y eliminar el estancamiento.
El núcleo de naranja es de naturaleza amarga y no tóxica. Tiene la función de regular el qi y aliviar el dolor, y puede usarse para tratar hernias, dolores lumbares y otras enfermedades. Incluso las raíces y hojas de naranja pueden usarse como medicina, con diferentes funciones como calmar el hígado, fortalecer el bazo y armonizar el estómago. La cáscara de naranja también tiene muchos usos inteligentes en la vida diaria: puede embellecer y cuidar la piel, limpiar la porcelana oxidada, desodorizar y también puede usarse como fertilizante.
1. El efecto de producir líquido corporal y calmar la sed.
Se utiliza para la deficiencia del yin del estómago, la sed en la boca o para calmar la sed. Puedes utilizar pulpa de naranja para comer cruda. o beber jugo.
2. Regula el qi y armoniza el cuerpo.
Se utiliza para la opresión y el dolor en el pecho, los vómitos y la disminución de la comida debido al estancamiento del qi del bazo y del estómago.
3. Efecto de resolver la flema y aliviar la tos.
Se utiliza para la tos causada por qi pulmonar desfavorable, flema excesiva y acumulación de qi en el pecho.
4. Las naranjas son buenas para la salud cardiovascular
En un estudio realizado por investigadores canadienses, los niveles de colesterol total (CT) y colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (LDL-C) eran más altos de lo normal Beba 1 taza (250 ml), 2 tazas y 3 tazas de jugo de naranja todos los días durante 4 semanas. Los resultados mostraron que beber 1, 2 y 3 tazas de jugo de naranja al día puede aumentar los niveles plasmáticos de vitamina C 2,1 veces, 3,1 veces y 3,8 veces después de 4 semanas; beber 3 tazas de jugo de naranja al día puede aumentar la alta densidad; Los niveles de vitamina C después de 4 semanas, los niveles de colesterol lipoproteico (HDL-C) aumentaron en un 21%, los niveles de folato aumentaron en un 18% y la relación LDL/HDL disminuyó en un 16%. El HDL puede eliminar el colesterol de las paredes arteriales y prevenir la aterosclerosis.
Las investigaciones muestran que beber 750 ml de jugo de naranja todos los días puede mejorar eficazmente el metabolismo de los lípidos en sangre en pacientes con hipercolesterolemia y es beneficioso para la salud cardiovascular.