¿Hay alguna manera de crecer más alto? ¿Cómo ayudar a crecer más alto?
Muchas personas quieren ser altas, pero debido a la influencia de muchos factores en la vida, su altura es baja. Entonces, ¿hay alguna manera de crecer? ¿Cómo ayudar a crecer más alto? De hecho, existen algunos métodos que se pueden utilizar para promover el crecimiento corporal en la vida. Aprendamos sobre algunos métodos simples y efectivos para crecer y a qué debe prestar atención.
1. Asegurar el sueño
La secreción de la hormona del crecimiento humana se desequilibra dentro de las 24 horas del día. El 80% de la hormona del crecimiento se secreta durante el sueño, de 22:00 a 1:00. por la mañana todas las noches es el período máximo de secreción durante el día, y la cantidad de secreción puede representar del 20 al 40% de todo el día, pero solo se puede ingresar a este período después de una hora de sueño profundo. Por lo tanto, si quieres crecer, debes acostarte antes de las 9:30 como máximo y nunca quedarte despierto hasta tarde.
2. Ejercicio adecuado
El ejercicio puede promover el metabolismo del cuerpo y acelerar la absorción de nutrientes por parte del cuerpo. Es un elemento esencial para promover el crecimiento de los niños. Si desea crecer mediante el ejercicio, primero debe evitar elegir ejercicios que sean estresantes o excesivos, como levantamiento de pesas, carreras de maratón de larga distancia, ejercicios con pesas, etc. Puedes elegir ejercicios de rebote o estiramiento como baloncesto, vallas, dominadas, saltos, etc.
Saltar para tocar un lugar alto es una forma relativamente sencilla de crecer. No hay restricciones en lugares ni equipamiento deportivo. Se recomienda que todos lo prueben.
3. Ajuste dietético
Los niños y adolescentes crecen y se desarrollan rápidamente y necesitan nutrientes suficientes para desarrollar plenamente su potencial de crecimiento. La sobrenutrición y la desnutrición no favorecen el crecimiento de los niños. Deje que sus hijos crezcan, coman más alimentos nutritivos y ricos en proteínas y complementen calcio, vitaminas, minerales, etc. Por ejemplo, beba dos tazas de leche todos los días, coma huevos, frijoles, carne, verduras y frutas con regularidad. No permita que sus hijos desarrollen hábitos alimentarios exigentes.
4. Reducir el estrés
Algunos datos muestran que la presión psicológica a largo plazo inhibirá la secreción de la hormona del crecimiento y afectará el crecimiento y desarrollo normal de los niños. Por lo tanto, los padres deben trabajar duro para crear un ambiente familiar armonioso, no presionar demasiado a sus hijos en los estudios, fortalecer la interacción entre padres e hijos, calentar a sus hijos con amor, guiarlos hacia un camino de vida optimista, para que sus hijos puedan aprenda en un ambiente relajado y feliz. Crezca más alto y más saludable.
5. Tratamiento hormonal
Para los niños con baja estatura familiar, actualmente se puede utilizar un tratamiento con hormona de crecimiento reconocido internacionalmente para promover el crecimiento, que generalmente es eficaz y tiene pocos efectos secundarios. Sin embargo, no todos los niños de baja estatura son aptos para su uso. El personal médico profesional debe realizar un examen físico, determinar la edad ósea y las pruebas de función endocrina necesarias para determinar si es adecuado para su uso.
6. Factores que afectan la altura
⑴Herencia: Los miembros de una nación o familia tienen alturas similares. Por ejemplo, los blancos generalmente son más altos que los amarillos. En una familia, si los padres son altos, los hijos tienden a ser más altos. Se puede decir que este es un factor innato, es decir, relacionado con la genética.
⑵Medio ambiente: los factores adquiridos también juegan un papel importante en el crecimiento óseo.
① Los factores nutricionales, como una proporción razonable de calcio y fósforo en los alimentos, pueden ayudar a crecer.
②Las enfermedades pueden afectar el desarrollo óseo. Como la enfermedad pituitaria, que sintetiza demasiada o muy poca hormona del crecimiento, lo que puede afectar la altura. Las hormonas sexuales favorecen el desarrollo óseo. Si se produce una gran cantidad de hormonas sexuales de forma prematura (pubertad precoz), la persona crecerá más rápido durante la adolescencia, pero será más baja que las personas de su misma edad cuando sea madura.
③ Los cambios de humor, la falta de sueño y la vida irregular pueden afectar el desarrollo de todo el cuerpo y la función de los órganos endocrinos, provocando un desarrollo físico anormal.
④ El ejercicio físico puede mejorar la condición física y ayudar a crecer. Según algunas estadísticas, los adolescentes que practican ejercicio físico regularmente pueden ser unos 4 cm más altos que los adolescentes que no practican ejercicio físico.