Cómo comer nueces (una variedad de opciones saludables)
1. Comer nueces crudas
Comer nueces crudas es una de las formas más fáciles de comerlas. Puedes simplemente abrir las nueces, sacar las semillas y llevártelas a la boca para masticarlas. Comer nueces crudas puede mantener su sabor y nutrientes originales. Además, las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados, beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebrovascular.
Nueces fritas
Saltear las nueces es una forma habitual de comerlas, lo que puede aumentar el aroma y sabor de las nueces. Primero ponga las nueces en la olla caliente y saltee a fuego lento. Se debe controlar el tiempo de fritura, normalmente de 5 a 10 minutos, hasta que las nueces estén doradas y crujientes. Puede agregar una cantidad adecuada de sal o azúcar para realzar el sabor según su gusto personal. Las nueces fritas se pueden comer directamente como refrigerio o usarse para saltear y hornear.
3. Aceite de Nuez
El aceite de nuez es un aceite comestible nutritivo y con un sabor y sabor únicos. Las nueces se pueden exprimir en aceite de nueces y usar para cocinar, condimentar o hacer ensaladas. El aceite de nuez es rico en ácidos grasos insaturados, que ayudan a reducir el colesterol y proteger la salud del corazón. Sin embargo, cabe señalar que el aceite de nuez tiene un punto de humo bajo y no es apto para cocinar a altas temperaturas.
4. Walnut Crisp
Walnut Crisp es un delicioso pastelito con un sabor crujiente, dulce y delicioso. Primero, las nueces se muelen hasta convertirlas en polvo y luego se mezclan con harina, mantequilla, azúcar y otros ingredientes para formar una masa. Estirar la masa, cortarla en trozos pequeños y hornear en el horno precalentado. El tiempo y la temperatura de horneado deben ajustarse según las preferencias personales y el rendimiento del horno. El pastel de nueces asadas se puede utilizar como merienda para el té de la tarde o como regalo.
5. Sirope de nueces
El sirope de nueces es una bebida nutricional que ayuda a reponer las fuerzas físicas e hidratar la piel. Primero, blanquee las nueces en agua hirviendo y luego enjuáguelas con agua limpia. Coloque las nueces en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva y cocine a fuego lento durante 30-60 minutos. Puedes agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca o miel para aumentar el dulzor según tu gusto personal. El almíbar de nueces cocido se puede consumir frío o caliente, o utilizar para hacer helado o jugo.
Final
Las anteriores son algunas formas diversas y saludables de comer nueces. Ya sea que se coman crudas, fritas, prensadas, horneadas o hervidas, las nueces nos aportan delicias y salud. Pero como las nueces son ricas en grasas y calorías, es más importante comerlas con moderación. Espero que a través de la introducción de este artículo, puedas utilizar mejor el valor nutricional de las nueces y disfrutar de una variedad de alimentos con nueces.