¿Hay algo que pueda hacer que la gente se sienta más feliz?
1 Pescado azul
El pescado azul es uno de los pocos tipos de alimentos que contiene vitamina D, como la caballa. La vitamina D es un nutriente que nuestro cuerpo normalmente sintetiza automáticamente cuando se expone a la luz solar. La vitamina D aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo, razón por la cual las personas tienden a sentirse más felices en los días soleados.
2 semillas de girasol
Las semillas de girasol y calabaza son ricas en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales. Los estudios han demostrado que las semillas de girasol pueden reducir los síntomas de la depresión y ayudarle a dormir bien por la noche.
3 Plátanos
Los plátanos son ricos en triptófano, un ingrediente inteligente que utiliza el cuerpo para sintetizar la hormona de la felicidad serotonina. Los plátanos también son ricos en potasio y son una de las frutas ideales para adelgazar. Además, los plátanos contienen vitamina B6, que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
4 salchichas
La salchicha es una fuente importante de hierro, que ayuda a suministrar oxígeno al cerebro. La ingesta recomendada de hierro es de 8,7 mg al día para los hombres y 14,8 mg al día para las mujeres. Y 100 gramos de salchicha contienen 9,9 mg de hierro, por lo que siempre que se agreguen 100 gramos de salchicha a la dieta diaria, el contenido de hierro en la dieta se puede alcanzar fácilmente.
5 Chocolate Negro
Comer chocolate negro con un 70% de contenido de cacao puede hacerte sentir feliz y es bueno para tu cuerpo. 38 g de chocolate amargo pueden estimular el cerebro para que libere endorfinas, lo que puede aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo.
6 Fideos
Los alimentos ricos en carbohidratos, como la pasta, pueden aumentar la síntesis de serotonina en el cuerpo y levantar el ánimo. La investigación científica muestra que las dietas ricas en carbohidratos son más efectivas para mejorar el estado de ánimo que las dietas ricas en proteínas, que tienden a deprimir más a las personas.
7 Piezas de Queso
La gente suele decir que comer queso antes de acostarse provocará pesadillas, pero un nuevo estudio de la Asociación Británica del Queso encontró que comer queso no solo causa pesadillas, pero también permite que el 72 % de las personas duerma bien por la noche. El queso es rico en triptófano y calcio. El triptófano mejora el estado de ánimo y el calcio es necesario para la síntesis de melatonina, que regula eficazmente el sueño.
8 tipos de vegetales verdes
Los vegetales de hojas verdes son antidepresivos naturales. Son una gran ayuda para las mujeres embarazadas y una excelente fuente de ácido fólico.
9 Helado de Vainilla
Además de su buen sabor, el helado de vainilla también contiene una gran dosis de fósforo, que ayuda a aumentar el deseo sexual. Por el contrario, el sexo alivia el estrés y hace que tu cuerpo produzca endorfinas.
10 Granadas
Todos sabemos que las granadas son saludables, pero ¿sabías también que comer una granada o beber un vaso de zumo de granada después de una cena rica en calorías puede ayudar a estabilizar la salud? ¿Tus niveles de azúcar en sangre?
11 Café
Beber una taza de café por la mañana puede estimular el metabolismo de tu cuerpo, aumentar los niveles de energía y hacerte sentir más despierto. El café, al igual que las anfetaminas, en realidad activa los controles del placer del cerebro.
12 Chiles
No a mucha gente le gusta comer comida picante, pero comer chiles realmente puede mejorar tu estado de ánimo. Cuando comes pimientos picantes, tu cerebro libera endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo.