¿Comer carne de burro tiene algún efecto durante la menstruación?
Las mujeres pueden comer carne de burro durante su periodo menstrual. Su consumo con moderación no afectará a la menstruación. Según el "Compendio de Materia Médica": "La carne de burro nutre la sangre y cura los daños de la vejez. Hervirla y beberla fortalece la raíz y fortalece la vitalidad". La medicina tradicional china cree que la carne de burro puede reponer el qi y nutrir la sangre, lo que es de gran beneficio para quienes tienen insuficiente qi y sangre. La extraordinaria eficacia de los productos de gelatina de piel de burro se elabora a partir de piel de burro, que enriquece la sangre y la piel. Efectos de cuidado y belleza. La carne de burro puede nutrir la mente y calmarla, y se usa para tratar la inquietud causada por un corazón débil. La carne de burro se puede usar para el cuidado y la belleza de la piel y tiene buenos efectos de belleza.
Las precauciones dietéticas durante la menstruación incluyen comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como hongos, maní y azufaifa, complementar adecuadamente el calcio, desayunar a tiempo y comer más carnes magras y alimentos fibrosos. coma alimentos fríos y trate de no comer alimentos helados. Las precauciones dietéticas durante la menstruación incluyen:
1. Consuma más alimentos que promuevan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación, debe comer más cebollas verdes, hongos, maní, nueces, dátiles, longan y rosas. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio
Los estudios han descubierto que la ingesta elevada de calcio y vitamina D en las mujeres puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 miligramos de calcio y 700 unidades internacionales de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no sólo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos para absorber más vitaminas B1 y B2, lo cual es muy importante para prevenir el síndrome premenstrual.
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, mayor ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.