Mi hijo que está en la escuela secundaria en el círculo de amigos es muy popular con el desayuno. Desayuna todos los días durante 10 días, ¡lo cual es delicioso y nutritivo!
Después de que los niños ingresan a la escuela secundaria, su tiempo de estudio se vuelve aún más estresante, pero aun así, el desayuno no se trata solo de comer. Tenga cuidado todas las mañanas para garantizar que sus hijos tengan una nutrición adecuada y suficiente energía para afrontar la intensa vida de estudios. Compartamos el desayuno de los niños de los últimos 10 días. Cada día es diferente. Es delicioso, nutritivo y saludable. Veamos la receta sencilla.
1. Verduras salteadas con algas, carne de tortuga salteada con huevos, boniatos al vapor, bolitas de malanga tricolor, naranjas, nueces, leche.
Arroz frito con algas y Las bolas de taro de tres colores están en mi página de inicio. Hay métodos detallados, si está interesado, puede consultarlo.
Carne y huevos revueltos: Hervir las cáscaras en agua, retirar y lavar el sedimento, sacar la carne, añadir los huevos y remover uniformemente. Espolvoreamos un poco de sal y unas gotas de salsa de soja, un puñado de cebolla de verdeo picada, luego echamos un poco de agua para hervir las vieiras, las ponemos en la sartén y las sofreímos hasta que solidifique.
2. Sushi, chuletas de cerdo teriyaki, verduras fritas, rollitos de huevo, nueces, leche
Método de chuletas de cerdo teriyaki: 1. Cortar las chuletas de cerdo en rodajas gruesas y aplastarlas con el dorso de un cuchillo, marinar con sal y pimienta negra, cubrir con film transparente y refrigerar. 2. Calentar aceite en una sartén caliente, freír las chuletas de cerdo hasta que ambos lados estén ligeramente dorados y cubrir con agua. Ambos lados están ligeramente dorados, agrega agua para cubrir las chuletas de cerdo, luego agrega una cucharada de salsa de soja clara, media cucharada de salsa de soja oscura y dos cucharadas de azúcar al gusto, baja a fuego lento y cocina por 3 minutos, voltea. voltee y cocine por otros 3 minutos. 3. Finalmente, cuando la sopa esté espesa, déjala enfriar y córtala en tiras para su posterior uso.
Cómo hacer sushi: 1. Precalienta y cocina el arroz antes de acostarte. Al levantarte, añade sal y aceite de sésamo mientras aún esté caliente y deja enfriar hasta reservar. 2. Coloque un trozo de alga en la cortina de sushi, extienda el arroz, ponga tiras de pepino, tiras de zanahoria, rábanos encurtidos, pieles de huevo, chuletas de cerdo teriyaki, exprima un poco de salsa picante encima, luego enróllelo y córtelo en trozos gruesos. rebanadas.
Cómo sofreír verduras verdes: 1. Hervir agua en una olla, añadir la cantidad adecuada de aceite y sal, añadir los hongos y la zanahoria y cocinar durante 2 minutos, después añadir los guisantes y las castañas de agua y cocine por 10 segundos, luego retírelo. 2. Vuelva a calentar la olla, agregue un poco de aceite y sal, agregue las verduras de temporada, vierta agua y saltee por 1 minuto, luego espolvoree con esencia de pollo y saltee antes de servir.
3. Empanadillas fritas, gachas multicereales, verduras salteadas, kiwi, batatas al vapor, batatas, leche
Cómo hacer empanadillas fritas: 1. Vierta aceite En la olla y calentar no es necesario descongelar las albóndigas, sofreír directamente en la sartén hasta que se doren ligeramente, luego verter agua enharinada, cocinar a fuego lento durante 10 minutos y finalmente sofreír el agua. Freír hasta que las albóndigas estén crujientes.
Cómo hacer papilla multicereales: Juntar todos los cereales integrales, lavarlos, remojarlos en agua y meterlos en el frigorífico al levantarse por la mañana, meterlos en una olla a presión y cocinarlos. durante 20 minutos.
4. Rollo de gachas de bolas de pescado, maíz, boniato, brócoli, costillas al vapor con salsa de frijoles negros, huevos fritos, fruta, leche
Cómo enrollar gachas de bolas de pescado: Después del La papilla está cocida, agregue la carne picada en cubitos, las bolas de pescado dace y unas rodajas de jengibre, cocine las bolas de pescado a fuego lento, sazone con sal y pimienta, vierta un poco de papilla y cocine a fuego lento.
Costillas de cerdo al vapor con salsa de frijoles negros: Remojar las costillas de cerdo en agua durante dos horas, cambiar el agua dos veces durante este período, luego lavar y escurrir, luego agregar jengibre, cebolla verde, sal, azúcar, ostra salsa y salsa de soja. Después de levantarse, saca las costillas del frigorífico y añade un poco de maicena. Luego, agrega agua a la vaporera y cocina las costillas al vapor durante 15 minutos.
5. Gachas de verduras secas encurtidas, mezcladas con tres verduras ralladas, huevos fritos, calabaza, dátiles rojos y bollos de flores al vapor, kiwi, tomates cherry, leche
Receta de salazones secas Papilla de verduras: 1. Lavar los huesos de cerdo antes de acostarse, marinarlos con un poco más de sal, cubrirlos con film transparente y refrigerarlos para marinar, y meter las verduras secas en el frigorífico para que se remojen. 2. Levántate temprano y mete el arroz en la olla a presión, lava los huesos y quita la sal en la olla, lava y pica las verduras secas y mételas junto con las rodajas de jengibre. 2. Llevar a ebullición a fuego alto, luego bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 17 minutos. Después de enfriar, abrir la tapa de la olla y volver a encender a fuego medio. Sazonar con sal, pimienta en polvo y un poco de aceite de maní. Mientras cocina, cocine por 5 minutos hasta que la papilla se convierta en papilla. Apague el fuego cuando espese.
Cómo mezclar las tres tiras: 1. Lavar las espinacas y los brotes de soja, cortar la yuba en tiras, luego cortar en tiras las zanahorias y marinar con un poco de sal. 2. Hervir una olla con agua, espolvorear un poco de sal y aceite de cocina, primero agregar los brotes de soya y cocinar por 1 minuto, luego agregar la yuba y cocinar por 1 minuto, finalmente agregar las espinacas y cocinar por 20 segundos, luego retirar de el agua fría y dejar enfriar. 3. Exprime el agua y agrega las zanahorias, agrega unas gotas de salsa de soja, un poco de sal y aceite de sésamo, mezcla bien y finalmente espolvorea con sésamo blanco cocido.
6. Pasta frita con gambas, bistec frito, huevos duros, brócoli cocido, boniatos al vapor, naranjas, leche
Método de pasta salteada con gambas: 1. Pelar los los camarones Retire los hilos limpios de los camarones y reserve las cáscaras para su uso posterior. 2. Poner aceite en la olla, verter las cáscaras de camarones en el aceite y freír hasta que estén crujientes, luego usar un colador para filtrar los residuos. 3. Después de pelar las cáscaras de los camarones, ponga una cucharada en la olla con una cuchara y vierta una cucharada en la olla. 3. Regrese a la olla, agregue el ajo picado y las zanahorias y saltee hasta que estén fragantes, luego agregue los camarones y saltee hasta que estén cocidos, luego agregue los fideos cocidos previamente, sazone con sal, media cucharada de salsa de tomate, unas cuantas gotas de salsa de soja y un poco de pimienta y mezclar bien.
Cómo hacer bife: 1. Saca el bife del congelador del frigorífico antes de acostarte y colócalo en el frigorífico para que se descongele a baja temperatura. 2. Sacar del frigorífico por la mañana y dejar reposar a temperatura ambiente durante 10 minutos, luego espolvorear con sal gorda y pimienta negra por ambos lados y dejar marinar durante 3 minutos. 3. Calentar una sartén de hierro fundido, agregar aceite de oliva y ajos pelados, luego agregar el filete y sofreír por 40 segundos, luego sofreír la carne con un poco de mantequilla. Coloca una cucharada de mantequilla encima de la carne y fríe por otros 40 segundos.
7. Empanadillas, huevos fritos, espinacas, kiwi, tomates cherry, nueces, leche.
La mezcla de espinacas es igual que Sansi.
Cómo cocinar dumplings: Hay un truco para cocinar dumplings congelados rápidamente. No es necesario que hiervas toda el agua de la olla. Cuando veas pequeñas burbujas, coloca los dumplings congelados rápidamente. agua fría y luego cocínelos en la olla. La piel de la bola de masa no es fácil de romper.
8. Sopa clara con fideos en salsa mixta, verduras salteadas, huevos duros, guayaba, nueces, leche
Cómo hacer sopa clara con fideos en salsa mixta: 1. Picar los carne magra y agregue Agregue sal y salsa de soja, luego póngala en el refrigerador para marinar. 2. Levántate temprano, saca la carne del frigorífico y déjala reposar a temperatura ambiente. 3. Hervir una olla con agua, agregar los fideos ramen y cocinar nuevamente. Después de que el agua hierva, agrega los fideos ramen y cocina por 3 minutos. 4. Calentar aceite en otra sartén, agregar la carne picada y sofreír, luego agregar un poco de salsa de fideos dulces y sofreír, verter un poco de agua para disolver la salsa de fideos dulces y cocinar por un rato, sacar y reservar. 5. No es necesario lavar la olla. Vierta agua hirviendo o caldo de huesos directamente en ella y agregue sal, esencia de pollo y pimienta al gusto. 6. Coloque los fideos en un bol, vierta la sopa de fideos, sirva con un cucharón la salsa de carne, vierta unas gotas de aceite de cebolleta y espolvoree con cebolla verde picada.
9. Pasta con salsa de carne y tomate, huevos fritos, bistec frito, brócoli hervido, maíz, fresas, leche
Cómo hacer pasta con salsa de carne y tomate: 1. Cortar carne de cerdo o ternera Triturar añadir un poco de salsa de soja y sal y dejar marinar un rato. 2. Calentar el aceite de oliva en la olla, agregar las cebollas picadas y sofreír, luego pelarlas y picarlas, luego agregar los tomates picados, luego poner los tomates pelados y picados en la olla y sofreír hasta que estén tiernos. Agrega algunos tomates durante la fritura. Procese la salsa de soja y un pequeño trozo de azúcar de roca, luego vierta un poco de agua y cocine hasta que la sopa espese, saque y reserve. 3. Calentar nuevamente el aceite, agregar la carne picada y sofreír. Cuando esté cocida agregar la salsa de tomate y sofreír uniformemente agregar la cantidad adecuada de sal y pimienta negra, apagar el fuego y agregar los fideos. .
10. Costillas vaqueras guisadas, bolitas de arroz de tortuga de caparazón blando, huevos al vapor, verduras cocidas, nueces, dátiles rojos, leche
Cómo guisar costillas vaqueras: descongela las costillas vaqueras antes acostarse Escurre el agua con papel de cocina, añade salsa de soja light, salsa de soja, azúcar, pimienta negra, media cucharada de salsa hoisin y una cantidad adecuada de sal y mezcla bien. Deje marinar durante la noche en el refrigerador. Por la mañana lo metemos en la olla express, le añadimos un poco de agua, ponemos el vapor y lo cocinamos a fuego lento durante 4 minutos, para finalmente espesarlo con almidón de agua.
Bolas de arroz de dorada: Marinar la dorada con sal y pimienta negra durante 5 minutos, sofreír y trocear, hervir y picar las espinacas, añadir arroz, sal y aliño, mezclar bien y luego use una picadora de carne o moldee en film transparente y envuélvalo en algas.
Los anteriores son los 10 tipos de desayuno que comparte Corn Por muy temprano que sea, los niños deben desayunar antes de ir al colegio, para que puedan tener energía suficiente para afrontar un día completo de estudio. .