¿Qué comer durante la menstruación es bueno para la salud?
El agua es fuente de vida. Beber agua no sólo puede reponer el agua que nuestro cuerpo necesita, sino también desintoxicarlo bien. El experto en salud estadounidense Sheridan Green dijo que beber una cantidad adecuada de agua durante la menstruación es muy útil para desintoxicar el cuerpo, por lo que es necesario beber 1.000 ml de agua todos los días durante la menstruación. Beber más agua puede promover el metabolismo, acortar el tiempo de residencia de las heces en los intestinos, reducir la absorción de toxinas y disolver las toxinas solubles en agua. Durante la menstruación, lo mejor es beber un vaso de agua tibia en ayunas todas las mañanas.
2. Consuma más alimentos que puedan aliviar la fatiga.
Cuando llega la menstruación aparecerán síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y cansancio. En esta época, conviene elegir alimentos beneficiosos para el "viaje acuático": cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, ternera, leche, huevos, panela, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flores de durazno, etc. Evite comer alimentos picantes e irritantes para evitar provocar un sangrado menstrual excesivo. Consuma una dieta ligera. Generalmente, a través de la dieta se pueden complementar los nutrientes que regulan el malestar físico: vitaminas del grupo B, y nutrientes antioxidantes como vitamina A, vitamina C, vitamina E, etc., que pueden ayudar a resistir el estrés.
3. Dieta que repone el qi y calma el hígado
Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos durante el período premenstrual, como depresión, ansiedad, estrés emocional, ceguera, irritabilidad, irritabilidad. , Fatiga, etc. Esto está relacionado con el desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, debes elegir alimentos que puedan reponer el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como repollo, pomelo, carne de cerdo magra, apio, arroz japónica, huevos de pato, Atractylodes fritos, ñame, semillas de coix, azucena, cera. calabaza, algas marinas, pepino de mar, zanahoria, rábano blanco, nueces, hongos negros, hongos shiitake, etc.
4. Consume menos azúcar o alimentos con alto contenido en azúcar.
Porque el azúcar afectará los niveles hormonales en el cuerpo, provocando inestabilidad metabólica o desorden en el cuerpo, haciendo que tu estado de ánimo fluctúe mucho. Se recomienda comer más plátanos. Los plátanos no sólo hacen que las personas se sientan felices, sino que también tienen un efecto laxante, que ayuda a excretar los desechos y aliviar el dolor menstrual.
5. Nunca comas alimentos fríos.
Debido a que la menstruación es un período especial en el que el cuerpo está relativamente débil, comer alimentos crudos y fríos agravará el malestar físico e incluso agravará la dismenorrea. En casos graves, pueden producirse dolor abdominal y vómitos, así que tenga cuidado.
Diario del Pueblo Online - ¿Qué comer durante la menstruación? "Tía" está aquí para comer más sano.