¿Existe alguna forma de reducir la grasa abdominal?
Primero acuéstese en el suelo, doble las rodillas para que el ángulo entre los muslos y las pantorrillas sea de aproximadamente 45 grados, luego coloque una mano sobre el estómago y la otra. mano en tu vientre.
Espalda baja. Luego inhale por la nariz y mantenga presionado durante 3 segundos, luego abra la boca y exhale por la boca y mantenga presionado durante 6 segundos. Mientras exhalas, presiona ligeramente hacia abajo con la mano en el estómago hasta que lo sientas con la mano en la espalda.
Siendo presionado en la espalda. Finalmente, exhala por la nariz, mientras colocas las manos sobre el vientre y lo masajeas de fuera hacia dentro. Repita esto unas 5 veces.
La respiración abdominal puede proporcionar suficiente oxígeno a la sangre y promover la circulación sanguínea. El masaje también puede estimular los intestinos y el estómago y promover la descarga de desechos intestinales.
En segundo lugar, frota el abdomen
La frotación abdominal es muy similar al masaje. De hecho, se puede decir que frotar el abdomen es una versión mejorada del masaje abdominal. En comparación con el masaje abdominal general, es más específico y requiere la cooperación de otras partes del cuerpo.
Sí: Primero levántate, no separes las piernas, sino mantenlas juntas y relájate. Luego extiende las manos, abre la palma de tu mano izquierda y colócala en el dorso de tu mano derecha, para luego mantener esta posición con las manos contra tu pecho.
Bajo. La siguiente es la acción específica de frotamiento abdominal. A partir de la posición anterior, empuja las manos en el sentido de las agujas del reloj hacia el abdomen, permanece en el abdomen y la cintura durante 3 minutos y concéntrate en amasar y empujar.
Este conjunto de movimientos es amplio
Una amplia gama de masajes abdominales pueden masajear la linfa en la cintura y el abdomen durante la práctica, promover el trabajo del sistema linfático, promover la motilidad gastrointestinal. , acelera la circulación sanguínea y permite que los desechos acumulados en el abdomen se descarguen suavemente y luego te levantas.
Para conseguir el efecto de adelgazar el abdomen. Al amasar y presionar el abdomen, preste atención a la velocidad y el ritmo de los movimientos de la mano. No es necesario ir demasiado rápido. Ir demasiado rápido aumentará la intensidad y hacerlo demasiado fuerte afectará el funcionamiento de sus órganos internos. Te recomiendo todos los días.
Practica una vez por la mañana y otra por la noche.
En tercer lugar, la acción de palmaditas en el abdomen
Después de introducir la respiración abdominal simple y el frotamiento abdominal, debemos introducir la acción de palmaditas, que está dirigida principalmente a la obesidad abdominal más grande.
El enemigo es el exceso de grasa. El método específico es: primero ponerse de pie, ajustar lentamente la respiración, mantener la respiración natural y relajar el cuerpo. Luego junte los dedos y doble ligeramente el dorso de la mano. Luego use esta mano para dar palmaditas en el abdomen. Al dar palmaditas, puede escuchar un sonido bajo de "bang, bang". No hay dolor. Puede dar palmaditas continuas durante 5 a 10 minutos y luego relajarse y descansar.
Estoy practicando mis movimientos.
Durante el viaje, los músculos abdominales se ejercitan eficazmente debido a los constantes golpes. También puede promover la circulación sanguínea en el abdomen, promover la grasa abdominal, facilitar la descomposición y el consumo de grasa y prevenir la grasa. acumulación.
Productos. Es importante tener en cuenta que abofetear no requiere mucha fuerza. Dar palmaditas con las palmas vacías es para evitar que los músculos abdominales se dañen debido a una fuerza excesiva. Además, también es necesario dominar el ritmo al hacer tapping. Este conjunto de acciones se puede ingresar entre clases.
Fuera de la línea, también puedes hacerlo mientras caminas, lo que puede acelerar el adelgazamiento de la barriga.
Espera, vamos.