¿Cómo tratar el dolor abdominal durante la menstruación? ¿Cómo tratar el dolor abdominal durante la menstruación?
¿Cómo tratar el dolor abdominal durante la menstruación?
1. Beber agua con azúcar moreno.
Porque muchas mujeres sufren dolores menstruales porque la sangre menstrual está bloqueada en el cuerpo y no puede ser descargada. Beber un poco de agua con azúcar moreno en este momento ayudará a eliminar la estasis sanguínea y suavizar la sangre menstrual, de modo que la dismenorrea desaparecerá por sí sola.
2. Aplicar una bolsa de agua caliente en el abdomen.
Existe otra posibilidad de que el dolor abdominal durante la menstruación sea causado por el frío en el abdomen. La forma de afrontar esta situación es calentar el abdomen y aplicar una bolsa de agua caliente en el abdomen. Después de aplicarlo durante un período de tiempo, sentirás cierto alivio de los dolores menstruales, pero después deberás mantenerte caliente.
3.Hacer yoga.
Muchas posturas de yoga también pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales, pero es mejor realizarlas bajo la guía de un profesor profesional. Debido a que hay muchas posturas de yoga que no son adecuadas para la menstruación, hay que realizarlas de forma selectiva durante la menstruación.
4. Evita la cafeína.
Los alimentos y bebidas con cafeína pueden poner nerviosas a las mujeres. Si los comes cuando ya tienes dolores menstruales, pueden empeorarlos. Si no hay dismenorrea, puede causar dismenorrea después de su uso, por lo que las mujeres deben evitar los alimentos con cafeína durante la menstruación.
6. Aléjate de los alimentos fríos.
La comida fría aquí no solo se refiere a la comida helada, sino que también se refiere a que la comida en sí está fría. Por ejemplo, el cangrejo es un alimento muy rico y las mujeres no pueden comerlo durante la menstruación.
7. Suplementos minerales
Los suplementos minerales también pueden aliviar eficazmente la dismenorrea femenina. Las mujeres que toman suplementos de calcio adecuados todos los días tienen menos probabilidades de experimentar calambres menstruales. El magnesio también es muy importante y puede favorecer la absorción de calcio por parte de nuestro organismo, por lo que se recomienda a las mujeres complementar estos minerales antes de la menstruación.
Tabú dietético durante la menstruación
Tabú 1: Comer alimentos salados: Las mujeres deben recordar no comer alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que hará que sea más probable que se produzcan edemas y dolores de cabeza. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, los síntomas anteriores no aparecerán.
Tabú 2: Beber bebidas carbonatadas: Muchas mujeres a las que les gusta beber bebidas carbonatadas experimentarán fatiga y apatía durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato y el jugo gástrico del refresco, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
Tabú 3: Comer alimentos irritantes: No comer alimentos irritantes ni chiles antes de la menstruación, y comer menos grasas, aceites animales y dulces.
Tabú 4: Comer alimentos picantes y fríos: Los alimentos picantes y fríos son irritantes y pueden causar fácilmente vasoconstricción pélvica, lo que resulta en escasez de sangre menstrual o incluso un cese repentino. Además, sustancias irritantes como el tabaco y el alcohol también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estos estímulos adversos, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.
Tabú 5: Comer alimentos fritos y grasosos.