¿Qué frutas pueden promover la salud del corazón y protegerlo?
Se sabe que las manzanas promueven la salud del corazón. El corazón es un órgano importante que mantiene la vida humana y las enfermedades cardíacas son una causa importante de muerte humana. Para proteger el corazón, además del descanso y los hábitos de la vida diaria, la alimentación también es una parte imprescindible. Entonces, hoy discutiremos: ¿Cuáles son los alimentos que protegen el corazón? ¿De qué otras maneras puedes proteger tu corazón? ¡Continúe leyendo y deje que Xiaokang le diga la respuesta en este artículo! Las hojas de ensalada, las espinacas, la col rizada, las acelgas y las hojas de mostaza son ricas en vitaminas a, c, e y k y contienen antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Son ricos en calcio, magnesio y potasio. Comer más vegetales ricos en nutrientes de varios colores no solo es bueno para la salud del corazón, sino también para todo el cuerpo.
Avena y Cebada Las paredes celulares de la avena y la cebada contienen betaglucano, un tipo especial de fibra soluble que tiene muchos beneficios para la salud. Los estudios han demostrado que el β-glucano puede regular la respuesta a la insulina del cuerpo, mejorar la inmunidad y tener un efecto protector en pacientes sometidos a radioterapia y quimioterapia. El glucano tiene propiedades reductoras del colesterol y es bueno para la salud del corazón. Los frijoles, especialmente la soja, contienen grandes cantidades de ácido linolénico, que puede reducir el colesterol y la viscosidad de la sangre. Remoje los frijoles durante la noche, séquelos y congélelos en bolsas de plástico. Se pueden preparar una variedad de platos, como frijoles hervidos, frijoles salteados y sopa de frijoles. El consumo regular de brotes de soja, tofu y otros productos de soja también puede proteger el corazón.
Los frutos secos, como las nueces, las almendras, los anacardos y otros frutos secos, son ricos en ácidos grasos omega-3, ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, que son buenos para proteger el corazón. El tabaco es el principal asesino de la salud. Es una de las principales causas de muchas enfermedades e incluso de cáncer. No importa si eres joven o viejo, fumas más o menos, debes trabajar duro para dejar de fumar. Si deja de fumar con éxito, puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Ya sea una persona sana o un paciente con presión arterial alta, si la presión arterial permanece alta durante mucho tiempo, no solo inducirá complicaciones de la hipertensión, sino que también aumentará la presión del suministro de sangre en el corazón e incluso provocar insuficiencia cardíaca. Las personas obesas tienen demasiada grasa en el cuerpo, lo que aprieta los vasos sanguíneos e impide el flujo sanguíneo en el cuerpo, afectando el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos. Por lo tanto, controlar la dieta, hacer ejercicio activo, perder peso adecuadamente y mantener un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.