¿Puedo comer té adelgazante marca Roudi Bitter Melon 9 Fast 9?
La pérdida de peso científica y saludable es muy importante;
Dieta prescrita
Principalmente cereales, al menos 200 gramos al día.
Consume más frutas y verduras, 500 gramos al día. Consuma frijoles lácteos y sus productos con moderación. Consuma 2 tazas de leche al día, coma huevos, pescado, aves y carnes magras con moderación y coma menos grasas y aceites cárnicos. Consuma menos grasas, no más de 20 gramos. Consuma alimentos blandos y salados. La sal no debe exceder los 6 gramos/día. Si bebes alcohol, debes limitarlo. Licor 50ML/semana, vino tinto 100ML/semana, cerveza 500ML/semana. Consuma alimentos limpios e higiénicos. Intenta elegir bebidas sin azúcar. Beba de 6 a 8 vasos de agua todos los días. Consuma nueces con moderación, dentro de los 50 gramos. Consuma alimentos menos grasosos.
Ejercicio
Método del ejercicio:
Caminar: acelerar el ritmo y aumentar el balanceo del brazo; este es un ejercicio aeróbico muy efectivo; Subir escaleras: dos escalones y un escalón, similar a correr en terreno plano, tiene un buen efecto moldeador en piernas y glúteos.
De pie: Estando de pie, tensa las caderas durante 15 segundos y relájate durante 5 segundos. Practica una y otra vez. Tiene un buen efecto moldeador en las nalgas. ?
Siéntate frente a la computadora:
① Levanta lentamente los pies (las plantas de los pies están perpendiculares al suelo) durante 15 segundos, bájalos lentamente, relájate durante 5 segundos y practique repetidamente. Formación en cirugía plástica abdominal.
(2) Coloque las manos sobre el pecho, junte las manos y empújelas hacia el centro al mismo tiempo. Al mismo tiempo, levanta el pecho. Ejercicios de pecho.
(3) Coloque los brazos hacia arriba y péguelos al costado de la cabeza. La parte superior de los brazos está perpendicular al suelo y la parte inferior se inclina naturalmente. Luego levante lentamente el antebrazo utilizando la articulación del codo como eje. Después de 15 repeticiones, cambia al otro lado. Practica una y otra vez.
Dormir
Asegurarse de dormir bien, no menos de 7 horas. Asegurar la ingesta dietética y el tiempo de las tres comidas.
La proporción de las tres comidas al día:
Desayuno 30, almuerzo 40, cena 30
Muchas personas tienden a comer rápidamente cuando beben agua y comen. Siempre siento que no estoy lleno. Es fácil engordar.
Solución: Utiliza los palillos de la otra mano para comer y mastica la comida más de 20 veces cada vez. Poco a poco descubrirás que comes más lento que los demás y comes menos que antes, pero pronto estarás satisfecho. No te quedes despierto hasta tarde con frecuencia.