¿Cuáles son algunas formas de tomar un descanso productivo?

1. Si quieres descansar, desconéctate primero de Internet.

Aléjate de Internet, apaga el envío de mensajes en tu teléfono y siente la alegría de "vivir el momento".

2. Completa un Pomodoro (25 minutos) y tómate un descanso de 5 minutos.

Los descansos cortos y frecuentes son mejores que trabajar muchas horas y luego tomar descansos largos, y estos descansos cortos deben comenzar por la mañana, en lugar de esperar hasta que esté cansado por la tarde.

3. Charla con compañeros durante los descansos.

Puedes charlar con tus compañeros durante cinco minutos en el salón de té en lugar de agachar la cabeza para jugar con tu teléfono móvil y charlar con "gente en Internet".

4. Estar aturdido y soñando despierto.

Cuando estés relajado, no pienses en el trabajo en tu mente, intenta vaciarte y no hacer nada.

5. Salir de la oficina durante los descansos.

Las investigaciones demuestran que las personas que no almuerzan con sus compañeros tendrán un mejor efecto de descanso después del almuerzo, también pueden salir del ambiente de trabajo y dar un paseo cerca.

6. Cambia de marcha para tu cerebro y deja que diferentes áreas de tu cerebro descansen.

Escuchar tranquilamente tu música favorita, dibujar una ilustración sencilla o describir pequeños objetos a tu alrededor; jugar un juego de Sudoku que quema el cerebro son buenas opciones.

7. Tomar una siesta durante la pausa del almuerzo.

Incluso una siesta de sólo 10 a 20 minutos puede mejorar eficazmente la eficiencia en el trabajo por la tarde.

Pero no hagas una pausa para almorzar de más de 40 minutos, de lo contrario entrarás en un sueño profundo, lo que dificultará el despertar. También te sentirás débil, mareado e hinchado después de despertar. lo que también causará problemas para dormir por la noche.

8. Estírate y haz algunos ejercicios de estiramiento.

El estiramiento puede hacer que la mayoría de los músculos del cuerpo se contraigan, mejorar la circulación sanguínea, eliminar productos metabólicos de los músculos y eliminar la fatiga en la zona lumbar e incluso en todo el cuerpo.

9. Cuando estés sentado mucho tiempo o permanezcas demasiado tiempo en la misma postura, levántate y muévete.

Separa las piernas a la altura de los hombros, coloca las manos en las caderas y haz círculos con el cuello 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Haz círculos con los brazos 10 veces hacia adelante con los hombros como eje y luego 10 veces hacia atrás, de lento a rápido, haz de 3 a 5 grupos seguidos. Presta atención a la gran variedad de movimientos. Desde una posición de pie, patee las piernas hacia adelante y hacia atrás, 10 veces cada una hacia la izquierda y hacia la derecha.